中秋期间需防病+怎样吃月饼才健康
2016/9/13 爱康智慧科技居家养老

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     眼见着中秋节就要到了!最近也在各大商店超市看到月饼都上架了。不过咱们可要注意了，中秋节的时候一定要提防以下三种病。

     吃月饼血糖飙升

    

     说起中秋节，大家首先想到的就是月饼啦!可是月饼虽然好吃，却不太适合老年人哦，如今快节奏的生活导致中老年人的健康成为一个普遍关注的问题，很多人都有血糖偏高的问题。而月饼则属于高糖、高脂肪、高热量的“三高”食品，普通人在吃月饼时尽量不要多吃，也不要空腹吃，最好能搭配一杯清茶，既爽口又解腻。而中老年人特别是有高血糖困扰的中老年人就更不适合多吃月饼了。

     另外，小编提醒各位，不要过分迷信市面上各类“无糖月饼”。“无糖月饼”确切地说只是“无蔗糖馅料”，而作为月饼皮的主要配料，小麦粉含有淀粉等碳水化合物，被人食用后必然转化为糖。还有一些“无糖月饼”是用木糖醇代替蔗糖，一旦糖尿病人过量食用，也会导致血糖升高。

     大吃大喝小心肠胃病

    

     中秋节也是团圆节，亲朋好友趁此佳节聚一聚。合家团圆之余，必定少不了觥筹交错，也有的朋友趁中秋假期全家一起出去吃顿好的。然而，每到这种节假日，吃出来的肠胃疾病发病总会猛增。

     过节一直是急性肠胃炎、消化不良等疾病的高发期。过多摄入油腻食物、吃饭作息不规律、暴饮暴食都会给胃肠道和肝脏增加负担，引起腹痛、腹泻甚至呕吐。因此小编建议大家，节日期间饮食要有节制，当发生消化不良时，应暂停进食，适当使用助消化的药物，最好在医生的指导下使用。

     中秋昼夜温差大，易感冒

    

     中秋节来临之际，也是天气降温的时节，有时候昼夜温差能达到十多度。这种换季的时候，是呼吸道疾病的高发期。这是因为天气转凉后呼吸道受到刺激，有些人对外界气温突变的适应能力较差，免疫力也比较低，所以容易中招，出现咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

     中秋小长假，不少市民选择外出旅游，路途中和各景点人群拥挤，大大增加了交叉感染的机会。此外，节日期间各类聚餐和访友打乱了原有的生活规律，容易出现生物钟紊乱的情况，身体抵抗力下降。

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     中秋将至怎样吃月饼更健康

    

     1、月饼配红酒：红酒中蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素，可去除月饼的油腻。像火腿、卤肉等咸月饼，可以配轻涩的红酒来化油腻。如果咸月饼味带辛辣，配啤酒也不错。

     2、月饼配水果：月饼味甜，容易发腻。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇异果、山楂等，不仅可以缓解油腻的感觉，也可以起到促进消化、解油腻的作用，是健康的食品搭配。但选择水果时要避开苹果、西瓜等含糖量很高的水果。因为月饼本身属于高糖食物，再摄入过多高糖水果，会极大增加身体负担。

     3、月饼配果醋饮料：醋中的醋酸可以调解血液的酸碱平衡，起到软化血管、降低血压、消食除积，预防动脉硬化等功效，它能调节胃液的酸度，不但健脾胃，还有助于消化，因此用来搭配月饼也不失为一种健康选择。

     4、月饼配茶或者花草茶：选择一些清新系列的茶或者花草茶，既清淡又易入口，如此搭配略带果酸的水果月饼更显得清新。

     5、月饼配杂粮什锦粥：在五谷杂粮中含有丰富而全面的营养成分，不但含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素，还含有钙、钾、铁、锌以及膳食纤维等营养成分。在中秋期间，如果食用了过多高热量及高糖分的月饼，会导致胃部感觉不适，选择一碗热气腾腾的杂粮什锦粥，能给身体补充营养膳食纤维，消除胃中的油腻感，也可以起到一定的养胃作用。

    

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