【爱康养生?服务讲堂】防便秘 有妙招
2016/9/19 爱康智慧科技居家养老

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     便秘是很常见的消化系统问题，尤其在老年人群中更为普遍。老年人多因肠功能减退等因素，造成排便动力不足，致使肠内食物残渣运行滞缓，水分吸收过多引起功能性便秘。

     那么日常生活中我们该如何运用

     正确的按摩来有效地预防便秘

     1按摩疗法

     ① 穴位的选择

     中脘、气海、支沟、大肠腧

     ② 操作方法

     两手掌相叠，以肚脐为圆心，在腹部沿顺时针方向摩动，操作时压力要大，移动要快，约两分钟；

     以一手的食、中二指指腹，抵住中脘穴，用力下压(以忍耐为度)、进行颤抖，约半分钟，再换气海穴，操作半分钟；

     屈膝使腹部肌肉放松，用一手捏住腹部的肌肉(越多越好)由上到下进行提拿，约一分钟；

     座位或站位，一手掌根自剑突下开始，呈直线下行推腹部。动作要快，用力要轻，约半分钟；

    

     手蘸少许清凉油，用大鱼际或掌根，由腰部下推至尾骨尖，约两分钟；

     以一手拇指按揉支沟穴(外关上1寸，尺、桡骨间)，以有酸胀感为宜；

     一手后伸，用食、中二指的指腹抵住同侧的大肠腧，进行按揉约一分钟后，再换另一侧的大肠腧，操作一分钟。

    

     2足底按摩

    

     ① 部位选择

     【病理反射区】肾、输尿管、膀胱、肺、胃、小肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠等。

    

     经穴：足三里、上巨虚、行间等。

     ② 操作方法

     依次点按肾、膀胱各50次，按摩力度以局部胀痛为宜；

    

     由足趾向足跟方向推输尿管50次，推按速度以每分钟30-50次为宜；

     由足内侧向外侧推按肺50次，推按速度以每分钟30-50次为宜；

     按揉足三里、上巨虚、下巨虚、行间各50次，按摩力度以局部胀痛为宜；

     点按胃、小肠各100次，按摩力度以局部胀痛为宜；

     由足跟向足趾方向推按升结肠100次，从右向左推按横结肠100次，从足趾方向向足跟方向推按降结肠100次，从足外侧向足内侧推按乙状结肠、直肠100次，依次进行，推按速度以每分钟30-50次为宜；

     重复前三个步骤，次数减半，结束治疗。

    

     足底按摩对治疗便秘效果较好，一般按摩两三次后就可恢复正常。按揉或点压经穴以酸胀为宜，反射区以酸痛较好。每天可早晚各做一次，恢复正常后，可在晚上睡觉前按摩一次以巩固疗效。

     人体穴位很多，每个穴位都具有不同的功能，经常做穴位按摩，不仅能够调节我们身体的健康，更能够使我们放松心情，缓解疲劳。

    

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