如何减肥才能减出线条？

如何减肥才能减出线条？
2016/9/1 减肥狂

     心心念念的马甲线、翘臀、手臂紧致有力

     健身的好线条可不是羡慕一下就能有

     好身材可是来之不易

     骨感的女孩只是穿衣服漂亮

     运动而且健身的女孩不仅穿衣服好看

     不穿也好看!

     明明有保持健身习惯

     并且也有在注意自己的饮食

     但为什么减肥秤上的刻度却没有下降呢？

     减肥不仅是现代女性奋斗的事

     更是好多有着将军肚

     或小游泳圈的男性刻不容缓的事儿

     但并不是所有人都有着一丝不苟的意志

     完全遵照计划来瘦身减重的

     ▼

     每当不心破了戒

     或者是一时半会看不到成效

     我们当中的很多人就会开始找一些

     看似「正当」的理由来给自己开脱

     或者是给自己一个灰色地带

     殊不知这些谎言

     其实真正导致了减肥大计的失败

     ▼

     ●挨饿节食

     挨饿，少吃

     当你经常靠挨饿而摄取热量严重不足

     尤其是蛋白质不足的时候

     我们的身体也会开始反抗

     它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量

     于是，为了维持机体正常运转

     肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色

     殊不知

     肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少

     新陈代谢速度快慢的关键

     肌肉多了意味着脂肪少了

     我们的身体才会有更快的新陈代谢速度

     ▼

     ●吃得太精

     大多数经过加工后看起来美味可口的

     面包和谷类食品是

     诸位瘦身计划中的另一块绊脚石

     要小心

     因为它们中的纤维素含量很少

     富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大功臣

     它们热量超低容易带给你饱胀的感觉还不会长胖。

     ▼

     ●狼吞虎咽

     用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分

     慢一点、慢一点、再慢一点

     你吃得实在太快了

     这样狼吞虎咽的后果是特别容易吃过头

     因为你的胃根本就来不及对大脑发出

     “我已经被塞满了”的信号

     在结束战斗时才发现自己其实早就吃饱了

     于是你一次又一次吃过头……

     ▼

     ●运动可以解决一切

     游泳、踢球、健身房

     努力锻炼是否等于减肥成功?

     告诉你

     单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有完美身材的

     某部队在3年期间加大了训练量

     可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降

     反而增加了

     原因很简单

     锻炼之后他们的胃口更大了

     消耗掉的热量被更多地补充回来

     体重自然就会一路飙升

     ▼

     ●少睡瘦身法

     研究人员曾经做了这样的实验

     让一组健康女生每晚的睡眠时间减少为4-7小时

     以6天为一个周期

     结果发现她们血液中葡萄糖和胰岛素的含量都增加了

     同时也打破了肌体新陈代谢的平衡

     这对于想减肥的女生来说极为不利

     因为过剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加

     可见，少睡瘦身毫无道理

     ▼

     ●喝水太少

     你要立志减肥

     水是不可或缺的伴侣

     我们体内脂肪分解的废物

     经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外

     食物的消化

     新陈代谢的正常进行都离不开水

     酷夏进行激烈的运动时

     水还能帮你降温

     ▼

     动图

     ●沾沾自喜

     我已经减了5公斤了

     可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了

     马上停止这种想法

     朋友，如果你减肥已经小有成效

     减掉了5kg甚至10kg体重

     可不要因此而轻易放松警惕

     没准儿下回见面你又变回从前那个“X胖子”

     如果瘦下来一点

     最好的庆祝方式就是赶快去买一条尺码小点儿的裤子

     放松就意味着前功尽弃

     ▼

     动图