真胖还是水肿？瘦子都懂的秘密！
2016/9/3 减肥狂
今早起床无意中瞄到镜子里一个
陌生的自己
妈妈呀!这个肿眼泡的大脸鬼是谁？
还是泥萌的女神了吗？
和闺蜜聊天的时候她们说也有同感
早起一睁眼，发现眼睛小了，脸大了
腿也变粗，久而久之还以为是自己胖了
殊不知其实是夏日浮肿!!!
? 那么水肿是什么?
体腔内的体液失衡被打破
体液积聚
就会导致我们常说的水肿
水肿常发生在面部、腹部和四肢。
一觉醒来
两颊浮肿
珠圆玉润？
这就是面部水肿了~
举起手指轻拔腹部
有微微涟漪状起伏？
手感比脂肪硬？
那就是腹部水肿了
伸出手指
按压小腿或手臂5秒钟
松开后留下了慢慢复原的小凹痕?
这是四肢的水肿了~
动图
? 为什么会水肿?
除去怀孕、发炎等特殊情况，
一般的水肿形成，
是因为摄入的水分没能及时代谢掉。
原因嘛，不外乎两条：
摄入过多，代谢太慢。
《中国居民膳食指南》2016版明确指出，
在温和气候条件下，
成年男性每日最少饮用1700mL，
(约8.5杯)水，
女性最少饮用1500mL
(约7.5杯)水。
水在体内经过代谢后，
转化为汗液和尿液排出体外。
正常情况下，
人一天排出去的汗液和尿液的量，
跟饮水量是基本相当的。
喝进去的水分太多，
或者不能及时代谢掉都容易造成水肿。
动图
而影响代谢速度的因素有：
吃太咸、吃太多
严重缺乏运动
夜里哭过，没睡好等等
如何战胜水肿?
如果你全身水肿?
动图
①管住嘴
重口味是水肿原罪
清淡饮食才是消肿真理
木瓜富含钾元素
能消肿
薏仁、红豆排水利尿
去水肿
还美容~
水肿了就不能喝水？
too young too simple!
水促进体内循环
提高代谢能力
缓解水肿功不可没
所以一定要多喝热水哟~
动图
②迈开腿
运动加快新陈代谢和血液循
有利于排出体内水份，消除水肿
所以，手机屏幕前的你快动起来!
你看啊，你可以这样动
这样动
动图
当然，你也可以这样动
总之，你动得开心就好啦~
?三招快速消肿 ?
如果水肿的你今晚就要去party
以上统统来不及
我还备了三招快速消肿的方法给你
照着来
管他神马小V脸筷子腿
还是马甲线A4腰
是你的，还是你的~
第一件事：早起做20分钟瑜伽
瑜伽帮助疏通血液和淋巴循环
排走身体多余水分与脂肪
第二件事：喝一杯黑色咖啡
咖啡因加快人体代谢与脂肪燃烧
黑色咖啡可是消肿圣品
动图
第三件事：巧用精油和泡澡
动图
植物精油按摩等外力
能刺激人体器官，
使之激发出更多的排毒
和去除水肿功能。
比较常用的精油有
葡萄柚、杜松子，
姜、天竺葵、茴香等。
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