?快速瘦手臂?超简单快学起来!
2016/9/6 减肥狂
如何瘦小臂最有效？
想要拥有一双结实的手臂，
显示出手臂完美的线条，
快来一起学如何瘦胳膊的动作吧!
1、练手臂内侧肌
动作一：
双手各握一个哑铃，两臂自然垂放在身体前方，两掌心相对，两脚分开与肩同宽，两膝屈曲，做收腹状态。
动作二：
两手臂向两侧水平伸展，保持哑铃高度与肩同高，5秒钟左右再缓慢收回手臂，恢复到动作一的姿势。
2、二头肌舒展
动作一：
坐在凳端，伸直背部，两脚并拢平放于地面上，双手各握一个哑铃放于身体两侧，两掌心相对，两肩自然放松。
动作二：
两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，将哑铃举到两肩前侧，保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。
图文来自网络
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