不是开玩笑，椅子真的会“杀人”！
2016/4/15 我的热心医生

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     不是开玩笑，椅子真的会“杀人”!迄今为止，全球范围已有18项研究得出同一结论。 例如，2010年，发表在《循环》杂志上的一项研究对8800名成年人进行了7年的随访，结果发现，跟每天坐着看2小时电视的人相比，那些每天坐着看电视的时间超过4小时的人，死亡率要高出46%——不论其死因为何。

     在另一项研究中，美国癌症学会分析了123000名中年人14年来的健康数据发现，在沙发上久坐的女性，死亡率要高37%；久坐的男性，死亡率则高17%。

     世界卫生组织早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。

     当你一屁股坐下时，身体会发生这些变化：

     ?腿部肌肉的生物电活动立刻停止

     身体每分钟消耗的卡路里变成了“1”

     帮助身体分解脂肪的酶的数量下降了90%当你坐下2小时后：?体内好的胆固醇下降20%

     连续坐4个小时后：?人体开始发出有害信号，调节体内的葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭

     当你坐下24小时后：?胰岛素的敏感性下降24%，糖尿病的得病率大大增加

     一天坐的时间有多长？你知道吗？

    

     据说大部分现代人，都属于以下六种人之一1. 从早上9点上班到下午6点下班，除了中午吃饭必须站起来，其他时间几乎一直坐着；

     2. 除了睡觉以外就是坐着了；

     3. 一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐麻了，小腿都坐酸了；

     4. 除了去饮水机旁打水和去洗手间，都是坐着(甚至去洗手间也是坐着)；

     5. 从家到公司大概30分钟到一小时的路程，一天2趟，其他时间则都是坐在电脑前；

     6. 除了上下班乘车时没有座位，其他时间均是坐着。 人们每天差不多超过一半时间花在椅子上，开车、电脑前工作或者看电视等。实际上，典型的办公室一族每天要坐15小时以上。 澳大利亚昆士兰大学的科学家发现：久坐1小时的危害约等于抽两根烟，相当于减寿22分钟。大家可以算一算，办公室一族每天都抽了多少烟？

    

     久坐一族做哪些运动预防劳累？

     1将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；2选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；3头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

    

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