他拥有471亿，今年的愿望却是跑步
2016/4/22 我的热心医生

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     2016年每天坚持跑一英里一年总共完成365英里是Facebook创始人兼CEO马克·扎克伯格2016年的愿望不久前小扎在facebook中晒出照片跑步经过天安门

     当天北京污染指数252空气质量 嘿嘿 你懂的为此受到网友的调侃▼再这么跑下去，就真成了非死不可(facebook)了—— By 人生去梦艺如风史上最贵的吸霾机—— By 再也不要吃啦原装全进口吸尘器 —— By 一万年如斯

     看来大家都很关心小扎的身体呢But!!!小扎这么忙每天还能坚持不懈跑步的精神还是值得我们敬佩的!一年365英里每天跑一英里(约1.6千米)其实一点都不难难的是 每天都要坚持▼这样的天气 扎克伯格都能坚持跑步你又有什么理由不跑起来呢接下来给大家介绍7个跑步的好处!

     1、告别臃肿身材 许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动能燃烧更多的卡路里。

     2、防止你的骨骼，肌肉退化 我们的骨骼是和身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的慢跑会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

     3、抵抗疾病 跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

     4、维持并提高身体水平 跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你经常处于闲置状态的肺。跑步还可以增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

     5、让你更加自信 慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。

     6、放松自己，减轻压力 慢跑可以转移注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。 长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理你的头脑、舒缓自己的神经更好的主意吗。 如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会有一个好的心情。

     7、锻炼你的头脑 像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。

    

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