运动饮料，真的适合瘦身运动？
2016/5/29 瘦瘦

     烈日当头，总喜欢去便利店买上一瓶运动饮料，既解渴又可以补充电解质，快速弥补体内流失的水分。

    

     运动饮料具备了运动所需的糖元及钠、钾等电解质和各种养分。做瘦身运动时，喝上一瓶运动饮料，似乎非常正常。

     但真的如此？

     运动饮料的实质，不适合瘦身运动

     研究表明，每100ml的运动饮料就有80～100大卡的热量。一瓶600ml的运动饮料，热量至少达到480大卡。而用跑步机坚持跑半个小时，消耗的热量大概只有250大卡左右。

    

     而运动饮料当中的热量，往往是按专业运动员的水平来衡量的，却是一般瘦身运动或者日常健身根本达不到。

     按照这个比例来算，喝运动饮料，脂肪不减反增!

     运动前应该喝水，不只是运动后

     很多人喜欢运动后才大量喝水，但你知道吗？其实运动前喝水更重要!

     这是因为：

     1.运动时代谢加速，产生的代谢终产物大量增多，没有充足的水分，这些物质无法通过尿液、汗液排泄出去，就会沉淀下来成为毒素。

     2.运动时，身体会先消耗掉肌肉内贮存的能量，然后才会分解脂肪释放出糖元，但是没有水的充分参与，这个过程很难进行。

     3.适当在运动前补充一些养分，可以防止运动中出现低血糖、低血压、电解质紊乱导致头晕、呕吐等现象。

     运动前喝水，不如喝茶!

    

     运动前喝茶，不仅能维持电解质的平衡，同时可以促进血液循环，利于排尿。好处不胜枚举。

     而对于瘦身运动，最重要的一点是：茶叶中的儿茶素，可将脂肪消耗率提高17% !

     2009年《营养学期刊》也发表试验文章称，从事中等强度运动前饮茶的一组人群，腹部总脂肪量较另一组多减去了7.4%，腹部皮下脂肪也多减少了7%。

     因此，若能在运动前适量喝茶，就能抑制COMT，维持正肾上腺素正常分泌，诱发脂解运动，让脂肪的分解效果达到最佳。

     而对瘦身运动而言的茶中佼佼，非黑乌龙莫属。

    

     儿茶素是茶多酚的主要物质。油切黑乌龙茶的茶多酚含量，是普通绿茶、乌龙茶的两倍以上。

     黑乌龙茶属纯天然的饮品，排油效果也是循序渐进的过程。

     但一直以来，不断出现有亲们用黑乌龙茶，喝出了极速瘦身的效果。(往期试喝报告：

     1.大家都叫它“排油”茶!真的排油吗？进来就知道...

     2.24小时掉肉22斤，这是你想要的结果？)

    

    — 油切黑乌龙

     追踪反馈的结果表明，无一例外是通过大运动量+黑乌龙茶的大饮用量双管齐下来达成的。

     大道至简，只是看能否坚持。

     因此，运动前，喝一杯淡淡的油切黑乌龙茶，足够了。

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