30天，最后10斤的努力。
2016/6/3 瘦瘦
这天是3月16日，开始了我的最后10斤的减肥日记。从2014年9月生完第二个孩子67.5kg到2015年9月，因为哺乳期所以没有节食，但是也瘦到63kg。自孩子断奶后，我就开始跑步和拔罐减肥，到11月份减到58kg。后来天冷就不拔罐了，有时也会断食2、3天，这样减到2016年1月份减到53kg，期间过年反弹了6斤，现在又减回来了。其实我身高165cm这个体重已经不胖了，但没减到生孩子前的体重，有点不甘心。
每天的运动量都很大，郑多燕减肥操两套，哈他瑜伽80分钟以上，中速8公里跑步半小时，可是还是瘦的很慢，原因很简单，因为我真的控制不住食量，特别是淀粉类食品。作为两个孩子的妈妈压力很大，我压力大的时候吃了什么就完全没记忆了，所以经常暴饮暴食，体重也就下不来了，用瘦瘦时候还能控制住，但是有时候忙起来就忘了记录，结果还是吃多了。不知道我这最后10斤要减到什么时候，我的目标是用30天，坚持就是胜利。
3月17日早上量体重53.5kg，又涨了一斤。于是吃了两片全麦面包和一小把花生，做了60分钟郑多燕和15分钟瑜伽。中午吃了一根玉米和两片面包，一个苹果，继续做30分钟郑多燕和45分钟瑜伽。下午两三点又饿了，吃了一小袋老式爆米花。晚上中速跑步30分钟，正准备做瑜伽时家里来客人了结果没做，一直聊天到八点，吃了几块苹果几块菠萝和几颗草莓，8点准时哄孩子睡觉。今天碳水化合物吃多了，明天决定多喝牛奶。
3月18日今天星期五了，早上称重52.9kg好开心，可能昨晚我吃的比较少，而且多跳了30分钟郑多燕的原因。今天继续努力!早上7点吃了3片全麦面包后，做了60分钟郑多燕和15分钟瑜伽。9点半吃了两个小苹果喝了100克酸奶。中午做郑多燕30分钟瑜伽30分钟。下午1点半喝350克酸奶吃两个苹果，下午两点半饿了吃几颗花生和一小袋老式苞米花。晚上跑步半小时，瑜伽30分钟吃几颗草莓，8点哄孩子睡觉。
3月19日星期六，体重仍是52.9kg。周末在家我是最爱发胖的时间，因为我妈妈做菜特香，很难控制饮食，带孩子一忙就乱吃零食。今天我一定要按照标准饮食。早上六点半起床照料孩子喝奶，打扫房间到8点半，早餐一杯酸奶一个鸡蛋和5个白菜猪肉饺子。9点开始运动：郑多燕60分钟，中速跑30分钟，瑜伽35分钟。
下午1点半吃了50克麦片，一碗海带豆腐，一只鸡架和100克卫龙辣魔芋，吃的很饱呀。我胃口很大必须吃很多菜才能饱，所以用海带或魔芋来充饥。下午2点孩子起床出门散步到3点半，回家吃了一个苹果，给孩子洗澡陪孩子们玩，一直到晚上，看儿子和女儿吃着饼干和豆豆真馋呀!哄完孩子睡觉已经8点半了，很困但还是从床上爬起来做瑜伽45分钟，洗漱完毕已经10点了终于可以睡觉了。周末真的很累!
我今天一边跑步一边想自己为啥这么折磨自己要减肥呢？我已经38岁了，瘦不瘦对于我来说并不重要，其实太瘦反而显得有点憔悴。也许我只是用减肥来减缓我的压力感吧，因为我的孩子们还很小，我还不想太快变老，希望他们长大后我再变老，这就是我的压力!所以我很喜欢减肥这个过程，让我觉得是一种生活的希望，就像孩子也是我的希望，生活有希望就会变得很快乐啦!
3月20日早上7点起床称体重52.5kg，瘦了。开始干家务到8点半吃早餐，30克麦片，芸豆炖土豆100克，炒黄豆200克，一个卤鸡蛋，100克辣魔芋。早餐必须吃好，昨天我就不饿。9点半开始运动：60分钟郑多燕，30分钟8公里跑，45分钟瑜伽。中午1点开始吃午餐：30克燕麦片，干豆腐丝100克，豆腐海带汤500克，加上辣魔芋100克。胃口大怎么办？推荐多吃海带和魔芋，燕麦片也泡久一点这样满满一大碗。
下午吃了400克菠萝相当于一个苹果。5点多给孩子磕花生自己没忍住吃了好几把花生，晚上老公给我买了最爱吃的草莓又吃了20多个。吃多了，于是喝了两袋减肥茶，希望把多余的食物尽快排出去。一般一天我只喝两袋，这个不能多喝否则容易营养不良拉肚子的，少喝点可以预防便秘。做了70分钟燃脂瑜伽，估计明天要长肉了。
3月21日早上称重53kg重了一斤，昨天吃多了点结果一点也不惊讶，决定今早就不在食堂吃饭了，吃了两片全麦烤面包，一杯酸奶。到单位开始做运动，30分钟郑多燕和20分钟瘦腹瑜伽。饿了就喝减肥茶。中午喝了一袋辉山纯牛奶，吃了两片全麦吐司，做操30分钟就临时有事中断了。下午回家的路上忍不住诱惑吃了一个甜筒冰淇淋，晚上8公里跑30分钟瑜伽60分钟，吃了2个苹果。3月22日早称52.1kg，5天减掉0.9kg。
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