一年胖14kg ！都是这些小零食的错！
2016/6/16 瘦瘦
每个胖子，都有其割舍不下的小零嘴。明知会发胖，明知要减肥，却还是忍不住那颗蠢蠢欲动的心。
尤其是日常中，追美剧、追韩剧、追动漫，要是没有这些小零嘴在身边，就仿佛失去了一半的乐趣。
胖子，也就是这样炼成的。
下面这些最易发胖的小零嘴，哪个是你最爱的呢？
1巧克力饼干每天吃6块，一年胖14kg。
每当饥肠辘辘，却没到饭点的时候，打开一包巧克力饼干，绝对是充饥又美味，吃得爽爽哒。
不过，它也是发胖的头号帮凶，大量的糖和油脂，在满足了你食欲的同时，也悄悄地带来了赘肉的困扰。
如果每天都通过6块巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需半年时间，7kg的赘肉就会找上你，持续一年，你又胖了14kg。当然，我也敢打赌，你绝对不会只吃6块就停口了。
建议
可以在家准备一些低热量的纤维饼干，替代高热量的巧克力饼干，同时控制进食分量，不是那么想吃的时候，尽量喝水或吃水果。
2巧克力棒每天吃一条，一年胖13kg。
巧克力棒是小编最爱的食物，没有之一。平时追剧、上网、工作的时候来一条，幸福感瞬间倍增。
可是，美味的背后，总是藏着高热量的陷阱。要知道，一条巧克力棒的热量就相当于一顿正餐的一半。而且，像巧克力饼干和巧克力棒这样的高油高糖食物，还会导致氧化作用，让人加速老化。
如果你和小编一样，不能放弃香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么就要随时注意体重计上的数字，及时克制自己的食欲。要是天天都吃这样高热量的零食，还想不发胖就太难了。
建议
当然是戒掉巧克力棒最好，如果戒不掉，那就只有多做运动来补偿了。每天至少半小时的慢跑，才能平衡掉那条小小巧克力棒的热量。
3罐装果汁每天喝一罐500ml，一年胖12kg。
明明知道水果含有丰富的维生素和矿物质，明明知道它们美容养颜还不易发胖，但就是不爱吃。那好吧，既然不愿意吃水果，那就用果汁来代替吧。
但其实，果汁并不能替代水果的功效。因为在水果做成果汁的过程中，内含的许多矿物质和维生素都已经流失。而且，市面上大部分的罐装果汁都是浓缩还原，并添加了大量的糖分。即使是鲜榨果汁，含量最多的也是果糖。
若你认为喝果汁比较健康、营养，而天天来上一罐，果汁里的高糖分就会让你在一年后发现，自己怎么不知不觉就增重了12公斤？
建议
为了你的身材，也是为了你的健康着想，多吃新鲜的蔬菜水果，拒绝这类加工饮品，绝对是维持窈窕身段和健康的不二法则。
4可乐每天喝一罐330ml，一年胖8kg。
可乐简直已经成为了快餐的标配饮品。吃汉堡薯条的时候配可乐；分享披萨美食的时候配可乐；甚至不用搭配任何食物，随时随地也都可以喝可乐。
可乐里的咖啡因和特殊配方，很容易让人上瘾。一天一罐，一年后就会发胖8kg。更可怕的是，喝下的可乐并不会产生饱足感，反而还能让你因此吃下更多食物。所有碳酸饮料都是这样，少喝为妙。
其实，现在市面上已经出现了低卡可乐，使用代糖，热量偏低。但还是有许多人不能适应，而坚持选择已经习惯的可乐味道。
建议
如果你真的无法放弃可乐，那么最好选择使用代糖的低卡可乐，并且每天多做一点运动，来消耗多余的热量。
5啤酒每天喝一罐330ml，一年胖7kg。
辛苦工作一天之后的你，是不是总喜欢开一罐啤酒来慰劳自己？天气酷热的夏天，一口灌下冰凉的啤酒，是不是人生一大享受？尤其是朋友聚餐或KTV唱歌，啤酒更是永远的座上宾，免不了的助兴角色。
不过，即使一天只喝一罐啤酒，一年后也会换来7kg的体重增加。号称“液体面包”的啤酒，更是许多中年男性沉甸甸“啤酒肚”的罪魁祸首。
而且。啤酒除了热量之外，几乎不含任何的营养素，除了能让您发胖，对于健康而言，没有任何帮助。
建议
品尝啤酒的时候，最好还是浅尝辄止。要是喜爱啤酒的麦香，可以用啤酒入菜。加热之后，酒精大部分蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
6罐装咖啡
每天喝一罐220ml，一年胖6kg。
咖啡可是小编的提神利器!疲劳时候来一罐，头脑瞬时清醒多了，想睡都睡不着。
不过，这看似才喝了几口的咖啡，却会让你的身材在一年后放大两个尺码，增重整整6kg。
其实，黑咖啡是几乎不含任何热量的，但调味咖啡里面却添加了大量的糖和奶精，而这些成分的超高热量，让咖啡变成了身材杀手。
建议
如果只是为了提神，最好还是喝不含糖以及奶精的黑咖啡，这会是比较健康不发胖的选择。切记，咖啡也不能过量。
当然，容易发胖的小零食远不止以上几种，薯片、爆米花(高糖)、冰淇淋、炸鸡、椒盐饼干等，都属于高热量食物，摄入过量极易发胖。
END
健康零食推荐零食没有过错，零食也并不是完全不能吃，不发胖的关键还是要看你的选择。
「全麦食品」含有复合碳水化合物和丰富的膳食纤维，只需少量即可迅速产生饱足感，并为你的活动提供足够的能量，较长时间内不会感到饥饿。
「蔬菜水果」既有着丰富的维生素和膳食纤维，又不含脂肪的低热量食物，还能带给你强烈的饱腹感，是减肥食物的首选。 「坚果类」蛋白质的“仓库”，能保持长久的饱腹感，而且含有的是对身体有益的脂肪。但是，坚果热量很高，所以一次不要吃得太多，一小把就足够了。
「低脂乳制品」乳制品是钙、蛋白质等高能量营养物质的来源，但乳制品的脂肪含量很高，所以要注意选择低脂、低糖或无糖的乳制品来控制卡路里的摄入量。
零食小贴士1、零食可以吃，但要会选择，拒绝垃圾零食，高热量零食则需要控制摄入量。2、无论热量多低的食物，只要不是零热量，过量地摄入，还是会发胖。3、如果只是因为感觉饿了需要吃东西，尽量用蔬菜水果或饮用水来充饥。
又到了检验真爱的时候
想学习最新潮最健康的减肥方法？
想找到一群志同道合的减肥小伙伴？
不想错过任何可能瘦的机会？
那还不赶紧，置顶瘦瘦!!
请先升级到最新版本微信哦~
瘦 瘦
当你遇见瘦瘦 便是瘦的开始
欢迎分享，禁止转载
↓投稿及合作请联系↓
shoushou@neusoft.com
点击左下角 阅读原文 为手机安装最能帮助你减肥的app
http://www.duyihua.cn
返回 瘦瘦 返回首页 返回百拇医药