克服强迫症的自我疗法
2016/4/20 强迫症患者

     每个患有强迫症的患者，都有一个想法，这个想法就是尽早的远离强迫症。而强迫症又是一种非常容易复发的心理疾病，治疗强迫症的方法有很多。其中，最有效的方法就是自我进行克制。那么，怎么样才能克制强迫症呢?下面就给大家介绍下。

    

     一、说出自己的紧张情绪。

     找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

     二、学会顺其自然。

     强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程，不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要。

     三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。

     适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

     四、不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。

     不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫症的关键。

     通过上面的介绍，相信大家对自我克制强迫症的方法有了比较初步的了解了，要想克制强迫症主要的还是要靠自己的心理进行调节。不要给自己增加过多的压力，要尽量保持个好心情，做事情的时候专心一点，不要过于的钻一件事情。

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