站莲式瘦腿瑜伽+素食 夏季穿短裙秀美腿
2015/3/10 健康云产后瘦身指导

    

     夏季穿上短裙，那就需要一双纤瘦的美腿。下面就来为你介绍一式瘦腿瑜伽——站莲式，有效消除腿部脂肪，同时搭配瑜伽饮食，运动和素食搭配，瘦腿效果也更好。赶紧来跟着练习以下的瘦腿瑜伽，在这个夏季show出你的美腿吧!

    

     体式名称：站莲式 功效：该体式可加强身体平衡性，通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，从视觉上修长腿部曲线，同时还可有效治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的秀腿。

    

     分解动作1 ： 双腿站立，脊背保持正直，双手像捧莲花一样在胸前合十。

    

     分解动作2 ： 把双手臂打开，食指拇指相扣，将一条腿抬起，脚趾尽量踢向鼻尖，眼睛凝视一点，保持平衡。

     Tips:

     支撑的腿部一定要用力收紧，始终保持均匀缓慢的呼吸。

    

     瑜伽素食：多姿多彩 材料： 芦笋5根，玉米笋5根 ，生菜半颗，圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。

     调料： 酸奶一盒，绵砂糖少许。

     制作：

     1.将芦笋、玉米笋、豌豆在滚水中过一遍，捞出放在盘中备用。

     2.将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中，浇上酸奶和绵砂糖。

     功效： 这道菜肴能清凉降火、消暑止渴。丰富的膳食纤维和维生素，能消除多余脂肪，让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤，此外，口中也满是酸酸甜甜，心情怎么会不愉悦呢?

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