久站不累 ，站着站着还能减肥 | 涨姿势
2015/3/25 健康云产后瘦身指导

    

     导读现代职场人群每天都在8小时甚至更长的工作时间里身心俱疲，对此每天日常生活起居里的养生保健就显得尤为重要。下面就给久站人群介绍一些保健小贴士吧!1日常保健

     脚踏实地——跟高跟鞋说“拜拜”现代女性大多习惯穿高跟鞋，殊不知穿上高跟鞋，会使小腿的肌肉出现绷紧现象，血流不能通畅地从足部回流到膝部，从而淤积在静脉里，造成静脉的扩张。特别是对于需要久站的女性来说，一定要脱掉高跟鞋，穿着舒适合脚的平底鞋，以便使全脚掌平均受力，减轻疲劳。脱下你的高跟鞋!

     高抬贵脚——促进血液循环中午或晚上休息时，将腿垫高10厘米左右，这样有利于血液回流，可促进腿部的血液循环，有效减轻腿部静脉瘀血，减轻腿、脚的酸胀感觉，预防静脉曲张的发生。

     泡个热水澡——疲劳扫光光长期站立工作的人，经常感到全身疲乏，下班后，躺在温度适宜的浴缸里泡个澡，可以让劳累了一天的腰腿完全放松，起到解除疲劳的作用。2穴位按摩

     症状：小腿抽筋、痹痛麻木久站之人容易出现小腿抽筋，疼痛难忍，或者感到小腿处酸麻不适。治疗方法：

     首先找到阳陵泉、委中两穴，在此二穴处各深按揉搓3～5分钟。如未能见效，则在阳陵泉与委中两点连线上，慢慢按压寻找，如能找到明显的压痛点，则在该点重按、深压、揉搓。每天1次，连续1～2周，一般即可痊愈。

     3小腿纤瘦法

     站立之时利用时间做做这组运动，即使久站也不怕腿粗哦!

     ●动作一(左图)：双手贴着墙壁站着。

     ●动作二(右图)：将脚尖使劲向上翘，身体往前倾，贴在墙壁上，好像在拉小腿筋的感觉。

     注意事项：此时小腿会感到非常酸，重复此动作5分钟，有助于小腿纤瘦

     本文整理自网络

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