上班族减肥 3招让久坐上班族赶走水桶腰
2015/3/29 健康云产后瘦身指导

    

     为什么身上长赘肉的往往是一些白领上班族，她们因为工作的需要要每天都在办公室坐着，缺乏运动、饮食不规律，进而腰部会出现赘肉。那么，如何赶走水桶腰?下面小编就来教你几招：

     一、利用工作环境

     1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。

    

     2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。

     3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

     二、控制工作餐饮

     1、要一天三餐

     不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

     2、少吃零食

     只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

     3、在办公桌上放瓶水

     一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

    

     4、自己带便当

     许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如自己带便当，卫生健康。

     三、白领平腹瘦腰之锦囊妙计

     1、不要让精神压力促使多吃

     当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

     2、少在外面吃饭

     饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

     办公室减肥小妙招

     1.找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。

     2.减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。

     3.白领为了减肥，就会刻意的不吃早餐或者晚餐。但是这种方法不仅不能帮助我们成功减肥，还会导致我们的健康也出现问题哦!所以如果你真的想要成功的瘦身的话，那就应该养成一日三餐的良好的习惯哦!

     4.携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。

     5.在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。

     结语：每个女性都希望自己能拥有完美的身材，所以会积极的寻找各种减肥瘦身的方法哦!但是只有正确的方法才能带来理想的减肥效果哦!上述小编介绍的这些上班族减肥方法一定能够帮助到大家的减肥工作哦!希望每个白领都能拥有理想的身材哦!

     本文整理自网络

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