?你我都要警惕心脑血管病“50岁现象”！
2015/4/10 小云健康

    

     1年前，中国航母舰载机“歼—15”的研制者罗阳突发心肌梗死牺牲在工作岗位上，时年51岁。“50岁”似乎已经成为一个危险的年龄，心脑血管意外经常突然降临，制造出一个又一个“英年早逝”的噩耗。因此呼吁50岁左右一定要高度重视心脑血管保健，要给每个快步前行的中年人眼前竖一块“前方多发事故”的警示牌。

     50岁，人生最累

     50岁前后是人一生中最累、肩上责任最重的时候：上有父母要赡养，下有子女要操心，中间还有配偶和朋友们须顾及。在事业上，50岁又往往是个“坎儿”，很多人认为这是职业生涯的最后一个山坡，尚未成功的要努把力爬上去，事业有成的要保持状态，甚至想再攀高峰。

    

     可是这个时候，人的身体已经大不如前。很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，平时又不注意保养，血管已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块，脏器功能进入了代偿阶段。这时再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症，危及生命。

     危险从40岁开始

     50岁猝然发病绝不仅仅是50岁的问题，很多人的心脑血管病风险从40岁就开始积累了。人二三十岁时，职业生涯刚起步，身体状态最好。年过四十，事业有了起色，人越发忙碌起来，而此时身体开始走下坡路了。古人说，养心在静，养身在动。但很多人，该静的时候静不下心来，该活动的时候又不去锻炼，饭局多、烟酒多、睡眠少，体重、血压、血脂、血糖等代谢指标开始出现异常。

    

     不健康的生活方式积累10来年，也就是高血糖、高血压、高血脂等危险因素对血管的毒害积累10来年。等到了50岁左右，身体状况的下滑与名利对人的挤压都到达顶点，这时但凡有个诱因，比如寒冷的天气、突然的焦虑、甚至便秘都会成为导火索。

    

     另外，女性从45岁左右开始进入更年期，体内对心脏有保护作用的雌激素水平开始下降，心脏病风险明显增加。并且，女性一旦发病，进展往往比男性快，病情更重，因此更要防范。

     坚持“减法”原则

     很多患者说，人到中年以后，越来越觉得时间不够用。仔细想一想，忙着应酬、忙着吃喝、忙着加班熬夜，其实都是“忙着死”。要想顺利渡过50岁这个坎儿，人生必须学会“做减法”：

     首先，减少热量摄入，特别是少吃高胆固醇食物，如红肉、动物内脏等，多吃果蔬；

     其次，把该消耗的热量消耗掉，要增加运动，改变久坐的坏习惯；

     再次，不管多忙，一定要抽出时间定期体检，关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其努力控制在正常范围；

    

     最后，工作上、生活上、心理上都要给自己减负，人的期待、欲望、野心都是无止境的，凡事追求完美只会给自己的健康雪上加霜。

    

     在此特别提醒50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过了宝贵的救治时机。

    

    

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