?是什么让你的血管提前老化？
2015/7/15 小云健康

    

     是什么让你的血管提前老化？

     餐餐大鱼大肉

     餐餐大鱼大肉，血管容易堵。常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。清淡饮食，限油限盐、多吃有利血管健康的食物。

     昼夜颠倒，打乱血管生物钟

     三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”。从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“昼夜颠倒”的人，患心脏病的风险会比规律作息的人增加一倍。

     如果你实在无法保证规律、充足的睡眠，不妨睡睡子午觉，就是每天子时(晚23时至凌晨1时)和午时(中午11时至下午1时)按时入睡，这样可以用较短的睡眠时间获得较大的休息效果。

     一天两包烟，血管易“中毒”

     “吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。还有研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。解决这个问题的办法只有一个——戒烟!

     运动少，血管垃圾多

     下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。

     长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。最好一周两到三次有氧运动，每次半小时以上。

     高血压、糖尿病

     没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4-7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2-3倍。

     肥胖

     肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度提高。无论男女，不要将减肥只定位在求美的层次，而应从保护血管健康的高度来认识。

     坏心情伤血管

     瑞士专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。所以笑一笑，十年少。

     尽早养护，老化血管有望逆袭

     如果你不幸就是血管已经提前老化的年轻人，不要灰心，尽早开始干预，老化的血管还是有可能部分恢复的。对于中青年出现的轻度血管提前老化问题，大多数不需要吃药，只通过健康生活方式的干预，如运动、饮食以及精神调节还是有希望部分逆转的。对于中重度的血管提前老化问题，在生活方式干预的同时，还需要配合药物。

     对血管健康的干预一定要趁早，二三十岁就开始行动，不要等到已经有高血压，甚至出现心绞痛了才重视。在医学领域，有不少声音呼吁，对血管健康的干预甚至可以提前到儿童期。由于不良生活习惯及生活方式的影响，如摄入大量反式脂肪酸、高糖饮食、缺乏运动等，在青少年血管壁的病理学检查中，也能看到脂质条纹，即动脉硬化形成的早期表现。

     小云健康温馨提示：我们要养成每天监测血压的好习惯，做好日常管理。这对心血管疾病的预防有积极意义。

     小云心脉腕式电子血压计及小云健康平台，通过实现比较全面地呈现测试者当前心血管功能现状，有效提前预警。就数据来说，小云健康将使用者的测量数据实时传输到云端，经过云端对人体心血管系统的多项具体参数进行分析，判断受检者的心血管状况，给出精准的饮食、休息、用药方面的健康咨询和建议，是家庭健康管理不可或缺的好帮手。

    

     (小云心脉腕式电子血压计)

    

    

    

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