?小心！夏季这些“水果病”你需要格外注意！电脑族都回避不了的【四种痛】！
2015/8/3 小云健康

    

    

     夏季小心这些“水果病”!

     炎热的夏天的到来，瓜果梨桃也丰盛起来。天热甚至把水果当饭吃，忽视正餐的饮食均衡，结果一不小心就得了“水果病”。到底什么是“水果病”呢？

     1、荔枝病

    

    

     荔枝，味道甜美，一上市有人就会猛吃，但荔枝中含有一种甲基丙环基甘氨酸的物质，食用过多会造成暂时性的血糖下降。最近，因为贪吃荔枝而上火，甚至导致发烧、口腔溃疡、便秘、齿痛的病人不少。避免“荔枝病”可在吃荔枝时喝些淡盐水，或者预防性地喝些凉茶、绿豆汤、金银花水、冬瓜汤等。

     2、桃子病

    

    

     桃营养特点是含铁量较高，桃子纤维能预防便秘，同时也是补气养血佳果。桃虽好吃，但不可多食，否则会引起腹胀等急性肠胃疾病。内热的人也不宜多吃桃。拿桃子当饭吃易上火，口干，严重的还会长疖子。对于上火引起的便秘，吃桃子反而会加重便秘。消化不良者、对桃毛过敏者以及老人、儿童也不适合多吃桃。

     3、西瓜病

    

    

     西瓜性味甘凉，凡暑热口渴、心胸烦热者，可适当吃些西瓜以解暑清热；但多吃则不利于身体健康。西瓜含有极丰富的糖分，多吃西瓜，就会摄入大量的糖分，多余的糖类物质在体内积存变成脂肪，使体液变成酸性环境，影响人体健康，而且还会影响饮食平衡，使蛋白质、矿物质等摄入减少，从而引起营养失衡。

     4、酸果病

    

    

     对于有溃疡病和便秘的人，应少吃酸性水果，以免加重病情。像杨梅、李子等酸性水果，其中所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃。

     5、芒果病

    

    

     由于芒果的性质带湿毒，所以患有皮肤病和肿瘤的朋友，一定要注意避免多吃芒果。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之“湿”，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。

     6、榴莲病

    

     榴莲是滋补果王，但并非人人适宜，尤其是阴虚体质的人不能多吃。榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。如不慎榴莲吃过量，以致热痰内困，呼吸困难、面红、胃胀，应立即吃几个山竹化解，因为山竹属至寒之物，可克制榴莲之热。只有水果王后才能降服水果之王。

     7、菠萝病

     菠萝含有一种特殊的菠萝蛋白酶，会使胃肠黏膜通透性增大。一些过敏体质的人吃后可能出现腹痛、皮肤潮红、全身发痒、恶心、心慌头痛，甚至休克。

    

     在吃菠萝前切忌空腹，吃前要将菠萝切成片放入淡盐水中浸泡约20分钟，破坏菠萝蛋白酶，减少过敏反应的发生。

     8、樱桃病

    

    

     樱桃性温热，不能多吃，否则易上火、溃疡，有热性病或者虚热咳嗽者要慎食。樱桃除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

     【健康吃水果的注意事项tips】

     别过量

     啥好东西都别吃得太多，过犹不及。营养学专家建议水果的食用量要有度，比如：荔枝一次食用别超过10颗，樱桃一天的食用量以150g左右为宜，桃子则别超过2个。当然，有条件的情况下，水果摄入的种类可以丰富一点。

     分时段

     俗话吃水果“上午是金，下午是银，晚上就是废铜烂铁”。人体经过一夜的睡眠，胃肠功能正在苏醒，身体亟需补充营养物质，所以上午吃水果对身体最好。入睡前不宜吃水果，尤其是纤维含量高的水果，会很难消化，加重肠胃负担。

     对于有减肥需要的小伙伴，可以在饭前吃水果，会有利于控制热量摄入。但以樱桃为代表的“浆”类水果、以李子为代表的“核”类水果以及橘子等“柑橘”类水果，由于味道偏酸，不建议在饭前食用。因为这种酸来自有机酸，虽有利于矿物质的吸收，但饭前空腹食用会对胃产生刺激。

     电脑族容易引发的四种“病痛”

     电脑族每天忙忙碌碌，面对电脑端坐时间很长，往往容易引发一系列病痛。

     1、手痛

     也称“鼠标手”，是周围神经卡压综合征中最常见的一种，中年人好发。该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。

    

     健康建议：

     办公白领坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压等简单运动。这样可以刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

     2、腰痛

     临床统计表明，腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。

     除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。

    

     专家建议：

     电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。

     3、眼痛

     电脑视觉综合症已困扰着七成五至九成每天经常使用电脑的人，全球人数接近六千万。 看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。

     该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。

    

     健康建议：

     尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。

     4、颈椎痛

     电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。

     劲椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

    

     健康建议：

     改变不良习惯，保持头颈正确的姿势；要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎；同时，保持良好的睡眠姿势，有研究表明：平板床能使人体在仰卧时保持腰椎的正常生理前曲，可消除负重和体重对椎间盘的压力，恢复肌肉、韧带的原有平衡状态。

     作为电脑族或长期伏案工作者，只有从自身小事做起，讲究日常养护，才能更加健康。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 小云健康 返回首页 返回百拇医药