?饭前吃一物竟能多活20年！天热，洗冷水澡好还是热水澡好？
2015/8/17 小云健康
饭前吃一物竟能多活20年!
一日三餐，我们只要在每顿饭前多吃一样东西，就会让身体机制变得更正常。那么在饭前究竟该吃什么呢?
1、早饭前空腹喝一杯温水
身体经过一夜的新陈代谢，所以我们的肠胃中便会堆积很多的“废物”。所以，我们在早上起床前一定要空腹喝一杯温水，这样可以促进我们体内的血液循环，冲刷胃肠道，这很利于我们早上起床后的排便。
为什么要喝温水呢?
因为早上起来后，我们身体的机能开始慢慢的恢复，如果一起床就直接开始喝冰水的话，就容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃肠的正常消化功能，甚至有可能引起肠痉挛，造成腹痛。对于高血压、冠心病和脑血管疾病病史的患者，就会导致血压升高、诱发心绞痛甚至心肌梗塞等疾病。
特别是一些女孩，早上千万不要空腹喝冰水，因为这会造成体内寒气积聚，长此以往会造成经期紊乱、痛经，甚至会出现不孕的现象。
2、午饭前吃点水果
在中午吃饭前，我们要吃点水果。健康饮食的原则是什么?当然是八分饱原则，而水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉等肉食的约十分之一。先进食低热量的水果，比较容易把握总的摄入量。还有就是水果本身有容易被氧化、腐败的特点，所以先吃水果可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
饭前吃一定量的水果有非常多的好处。首先，水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维-果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。其次，饭前吃水果有利于促进食欲，因为水果中含有果酸，所以会让我们吃饭的欲望。
要是你饭后吃水果，就会容易被先吃下去的食物阻滞于胃中，会出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。因此最好把吃水果安排在饭前，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。
而在入睡前吃水果，就会不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用，不然会造成腹痛和拉肚子。
3、晚饭前吃根香蕉
有句俗语说的是，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。所以在吃晚饭的时候我们最好少吃点饭。然而，随着我们生活的日益变好，我们可以说是想吃什么就可以吃什么。那么我们的饮食变会变得不协调。
加上我们平时白天总是忙于工作，只有到晚上了，我们才可以有很多时间照顾我们的饮食，所以晚上我们会吃各种肉，各种甜食。但是这些生活习惯维持的时间长了，我们便会有各种疾病袭来，比如说高血压、肥胖等等。
有些人会说，要是在晚上不吃饭，就会饿得难受，那么我们该怎么办呢?晚餐可以吃，但是在吃晚餐前，可以吃根香蕉。香蕉最大的好处就在于可以润肠，既然晚饭不宜吃太多，那么可以在餐前吃点容易促进食物消化的东西，那么香蕉便是最好的选择。
日本东京大学教授山崎正曾经利用动物试验，比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨子、柿子等多种水果的免疫活性，结果证实其中以香蕉的效果最好，能够增加白血球，改善免疫系统功能，还会产生攻击异常细胞的物质TNF，有非常好的促进消化的作用。香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等，适合餐前食用。
如果每天晚上经常吃些滋补性比较大的食物，比如说各种煲汤，就会很容易上火，而在饭前吃香蕉就可以很好的改善这种问题，因为香蕉可以缓解便秘、撤火、助消化、排毒，增加饱腹感。如果你属于想要减肥的人群，那么你更要注意在晚饭前吃根香蕉，因为这样可以增加你的饱腹感，让你晚上少吃点饭，而且香蕉还能很好的促进我们身体的消化，起到通润肠道的作用。
冷水澡？热水澡？
由于每天都会出汗，所以洗澡成了我们现在每天必做的事情。这样一件稀松平常的事情也有着很大的学问，最被人争议的就是天气炎热的时候，到底要不要冲把冷水澡。
洗冷水澡的好处
其实洗冷水澡也是有很多好处的，在一些军旅题材的影视剧里，士兵大多都是洗冷水澡，而且也习以为常。总的来说，洗冷水澡有这三个好处。
1、增强体表环境适应力
我们的体表温度其实是会经常变化的，而且往往也都是受外界环境所影响，比如天气炎热的时候，我们的体表温度就会上升；天气寒冷时，体表温度也会下降。
在洗冷水澡的时候，在冷水的刺激下，体表温度会下降，虽然刚开始有点难以适应，但是慢慢的，体表适应了这样的水温后也就习惯了，所以说，经常洗冷水澡的人，由于自身体表适应了寒冷，所以到了天冷的时候就会比平常人耐寒得多，也不容易会得感冒。
2、预防心血管疾病
洗冷水澡的时候，在冷水的刺激下，身体的血管会急剧收缩，身体的血液开始大量涌向心脏，之后便流向体表，所以我们在洗冷水澡的时候，刚开始会有一种觉得特别凉爽、特别刺激的感觉，之后便适应了这种水温，也就不再怕冷了。
而血管的这样一伸一缩可以帮助身体血液循环流通，所以洗完冷水澡后有种神清气爽的感觉就是这个原因。
经常洗冷水澡的话，可以有效扩充血管，使血管不再变得狭小，这样也就可以预防心脑血管疾病的发生了。
3、增强身体抵抗力
经常洗冷水澡的话，由于身体体表适应了寒冷的气温，心脏的血液会流向体表，使体表的温度增加，不仅整个人的抗寒性能得到提高，而且身体的免疫系统也得到了增强，自然而然，身体抵抗力也会增强，这样的话，一些疾病就无法入侵身体，身体也会变得越来越健康。
另外，洗冷水澡可以加速体内血液循环流通，腹腔的血液也会加速循环，这样可以刺激肠胃，使胃功能得到增强，肠胃蠕动能力提高，肠胃的消化和吸收能力也得到增强，食欲提高了，而且消化也增强了，这样身体吸收的营养就会更多，身体的抵抗力也会增强。
洗冷水澡的坏处
事物往往都是有相对性，任何食物都是有好有坏的，冷水澡虽然可以帮助我们增强抵抗力，降低了心血管疾病发生的危险，但是对身体健康也有一些弊端。
1、洗不干净还头疼
天气炎热的时候，身上会出很多汗，所以洗澡为的就是将皮肤上的汗渍和污渍去除。
但是用冷水洗澡的话，皮肤的毛细血管和真皮浅层血管会急剧收缩，导致汗孔也跟着收缩，导致皮肤里的汗液无法流出，而一些污渍也会被隐藏在内，从而留在体内，难以清洗干净。
在洗冷水澡的时候，很多人也习惯性用冷水洗头，寒冷的水淋到头部后，水汽就会钻到头皮毛孔里，而因为冷水澡会使全身血管扩张，在寒冷的水温下，颅内血管就会出现异常，引发头痛、头晕等现象。
但是用温水洗澡的话，不仅洗着舒服，而且可以有效去除汗渍污渍，也不会引发头晕的现象。
2、关节疼痛
经常洗冷水澡的话，会使风寒湿气积存在体内，而且通常会积存在身体的经络之中，时间长了，身体的关节就会因为这些湿气导致出现风湿性关节疼痛。
另外，如果在运动完后洗冷水澡，本身肌肉就处在一个疲劳紧张状态，在冷水的刺激下，紧张疲劳感只会增加，这个时候就会出现抽筋状况，非常疼痛。
3、容易感冒发烧
另外，天气炎热洗冷水澡的话，虽然冷水会使体表温度下降，让人觉得凉爽，但是皮肤毛孔收缩，汗液和体内的热量难以散发出来，导致散热困难，体温反而升高，体内寒气增多，抵抗力差的人就会容易引发感冒发烧症状。
结语：
综上所述，洗冷水澡有三个好处，也有三个坏处，所以我们要根据自身情况来决定要不要洗冷水澡，身体强健的人洗冷水澡会使身体抵抗力越来越强，到了天冷的时候也不会怕冷。而体质差的人，或者出汗之后则最好不要洗冷水澡，改洗温热舒适的热水澡比较好。
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