?防猝专题篇：6种补钾食物防心脏病猝死，帮助降低血压！
2015/8/17 小云健康

    

    

     猝死事件近年来越来越多，导致猝死的原因有冠心病等心脏的痼疾，除此而外，即便是没有痼疾，酷热的夏天也会使人因为缺钾而面临心脏病发作的风险，食物中能补钾的，在夏天就变得更重要。

     钾主要存在于人体骨骼和肌肉中，与钠一起负责调节身体的电解质平衡，肌肉收缩，包括心脏的泵血，肢体的运动都离不开钾，各种生物酶，也需要钾才能正常行使生物功能。具体到心脏，钾低的时候，细胞活动就会受到损害，人会觉得虚弱、疲劳，就是因为心脏因为缺钾而泵血无力了，加上浑身的肌肉也收缩无力了，所以才觉得虚。据说在美国，每5个住院病人中，就有1个有低钾的症状，夏天人觉得疲乏甚至心脏病高发，和出汗多钾随汗液丢失多有关。

     包括血压高，也与血钾低有关系，因为血钾能协助肌肉正常收缩，由此降低血压，同时钾能和钠置换，可以使引起血压高的钠的含量降下来，所以，为了预防高血压这样的慢性病，中国营养学会最新建议国人要重视补钾，钾的摄入量应在3.5克以上，是国人容易缺乏、急需补充的重要营养素，这个建议在夏天就变得更有价值了。

     香蕉是含钾高的食物，美国《健康》杂志最新载文，还总结出了除香蕉外的“补钾高手”：

     1、红薯

     一个红薯含钾量高达694毫克，而热量仅为131千卡。

     2、杂豆

     半杯芸豆含钾600毫克，红豆绿豆豌豆含钾量也很可观，中国人传统夏天喝绿豆汤解暑，其实还有补钾的价值。

     3、胡萝卜

     3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克。

     4、西红柿酱

     1/4杯西红柿酱含钾664毫克。

     5、西葫芦

     半杯西葫芦含钾量高达448毫克。

     小云健康温馨提示：关注血压，对于积极防猝有着重要意义。年轻人更要养成每天监测血压的好习惯，做好日常心血管健康管理。

     小云心脉腕式电子血压计及小云健康平台，通过实现比较全面地呈现测试者当前心血管功能现状，有效提前预警。就数据来说，小云健康将使用者的测量数据实时传输到云端，经过云端对人体心血管系统的多项具体参数进行分析，判断受检者的心血管状况，给出精准的饮食、休息、用药方面的健康咨询和建议，是家庭健康管理不可或缺的好帮手。

    

     (小云心脉腕式电子血压计)

    

    

    

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