秘你经常早醒吗？小心，这是一个重要信号！惊呆了，秋天吃它好处竟然这么多！润肺止咳宁心安神
2015/10/11 小云健康

    

    

     早醒发出的信号

     早上很早就翻来覆去睡不着？那么，您要格外关注下自己的身体了。

     经常早醒，要警惕患上抑郁症

     抑郁症的典型症状是情绪低落，对万事无兴趣，以前感兴趣的事情也不例外，它的杀伤力巨大。有些蛛丝马迹，可以让您早期发现抑郁症。

     比如，脑子思考很困难，觉得脑子空洞或僵住了，无法做恰当的表述，无法与人交流或交往。变得很迟滞、不想动。

     另外，一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，跟抑郁症者相关的失眠主要表现为“入睡困难”和“早醒”，失眠中的早醒对抑郁症最有诊断价值。如果不及早干预，随着患者抑郁的程度加深，早醒情况会变得更严重。

     “早醒的概念”

    

    

     如果跟正常起床时间相比，提前醒了1到2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续二周以上。特别是早醒后，自己的心情郁闷，白天也没有什么精神。这时，你就要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否存有抑郁症。

     浑身不适找不到原因，也要警惕抑郁症

     有一种隐匿性的抑郁症，主要表现为一些躯体症状。比如最常见的是躯体各部位的慢性疼痛，尤其是躯干、四肢部位最为常见。另外，还有呼吸困难、出汗、乏力、胃部不适，心悸、解尿次数多等症状发生。

     案例

     有一位阿姨，一直觉得咽部不适，总感觉有东西卡在喉咙，咽不下去，也吐不出来。在中医院，按照“梅核气”治疗了3年，效果仍不是很明显。后来用抗抑郁的药物治疗3个月，症状就消失了。

    

     以下九大症状，如果你有一半符合，赶快去看医生!

     1、吃饭、性生活等人的最基本欲望丧失兴趣，对所有社会活动和人际交往都没有兴趣，甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发，且持续两周以上。

     2、身体突然明显消瘦或体重明显增加，且持续两周以上。

     3、有严重的睡眠障碍，要么入睡很困难，要么半夜两三点就醒了，要么就是干脆整夜没办法入睡，且持续两周以上。

     4、经常心烦，耐性变得很差，因为一点儿小事就很急躁，且持续两周以上。

     5、思维、说话、行动等各方面变得迟缓，整个人变得木讷迟钝，且持续两周以上。

     6、虽然一天下来什么也没干，但却经常感到很累很疲倦，甚至长时间瘫在床上，还是疲倦到不行，严重时甚至无法下地活动，且持续两周以上。

     7、觉得自己活得没有价值，整天陷入内疚和自责里，自认为失败透顶，完全就是个白痴，事事缺乏自信，无论发生什么都觉得是自己的错，甚至有强烈觉得“我是一个罪人，我连累了所有人，我对不起全世界，我就不该活在这世界上”，且持续两周以上。

     8、注意力不能集中，对什么事总是心不在焉，甚至出现了读写障碍，盯着书页看半天也不知道什么意思，拿着笔或对着电脑半天写不出一行字，且持续两周以上。

     9、很想伤害自己，有自残自伤的行为，而且不觉得疼和难受，严重时反复出现想死的念头，好像脑子里总有人说“你去死吧，你去死吧”，且持续两周以上。

     秋食百合好处多!

     步入秋季后因为干燥的天气，很多人会出现口干、咳嗽的症状，所以我们此时应该吃些具有润肺止咳功效的食物，百合就是不二之选，味道清香，可以用来炒菜、熬粥、煲汤等等，并且可以起到润肺止咳的功效，是秋季滋补的佳品。那么百合都有哪些养生功效呢？

    

     1、宁心安神

     百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

     2、润肺止咳

     百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。所以百合非常适宜秋季食用。

     3、美容养颜

     百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

     4、解渴润燥

     支气管不好的人食用百合有助改善病情。

     5、滋补治病

     百合有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱，神经衰弱等病大有裨益。

     6、辅助疗养

     百合在临床上常用于白血病、肺癌、鼻咽癌等疾病的辅助治疗。

     7、缓解胃痛

     有治疗郁热型胃痛的功效。

     8、清火养阴

     百合与冰糖、绿豆同煮粥、汤，可清火养阴。

     养生食谱

     1、百合银花粥

    

    

     【用料】：百合50克，洗净；再取银花10克，焙干为末备用。

     【做法】：先将100克粳米淘净，煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟，起锅前放入药末及适量白糖即可食用。

     【功效】：清热消炎、生津解渴。适合于咽喉肿痛，易于“内火”旺盛的人群。

     2、绿豆百合粥

    

    

     【制作】：绿豆100克、粳米或糯米适量，加水适量煮熟，再加入50克洗净的鲜百合略煮片刻即可。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖调味。

     【功效】：清热解毒、利水消肿。适用于咽喉干咳、热病后余热未尽、烦躁失眠等症的治疗。

     3、清蒸百合

    

    

     【制作】：鲜百合适量洗净，蒸熟食用。

     【功效】：益气养阴润肺。适合肝炎、胃病、贫血、体虚等症。

     4、蜜汁百合

    

    

     【制作】：百合60克，蜂蜜30克放碗内拌匀，锅隔水蒸熟食用。

     【功效】：滋润心肺，润肠通便。百合、蜂蜜两者同适用于秋冬肺燥咳嗽咽干、肺结核咳嗽、痰中带血、老年人慢性支气管炎干咳及大便燥结等症。

     小云健康提醒：百合作为药膳兼美的滋补佳品，更宜秋冬季服食。但虚寒出血或脾便溏者，不宜食用。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 小云健康 返回首页 返回百拇医药