?一个动作帮助远离高血压！实用
2015/11/11 小云健康

    

    

     按摩小腿肚：远离高血压、动脉硬化……(实用)

     小腿肚的状态预示健康状态

     小腿肚摸起来会“温暖、柔软、有弹性”，一般是身心健康、每天都睡得很好的人。

     小腿肚如果“比手掌更冰冷、软趴趴缺乏弹性、硬梆梆、肿胀到不行、肌肉里有硬硬的肿块、手指按压后有明显痕迹”，应该都是身体不适、常常觉得这里痛、那里酸，或者内心烦恼很多、压力很大的人。

    

     揉小腿肚1分钟，许多人脚尖马上会变温热，或是从后背升起一股暖意。因为小腿肚能使血液顺畅地运行全身。

     因为地心引力的关系，人体约有70%的血液会集中在下半身。小腿肚就像一个“泵”，可承接由上方慢慢传送下来的血液，接着抵抗地心引力，努力将血液送回心脏，而且日夜不停运作。相当于人体的“第二颗心脏”。

     只要每天“按摩小腿肚”可以改善血液循环，让身体温热起来。

     这个简单的动作还可以调整自律神经，大幅提升免疫力!

     按摩小腿肚，也很有养生功效

     高血压、糖尿病、腰痛等疾病，看小腿肚就知道!血压比较高的人，小腿肚会膨胀变得硬梆梆，而且容易发烫。

     患有腰痛、肩膀酸痛、头痛、糖尿病等宿疾，或是烦恼很多、压力很大的人，小腿肚大多会浮肿得很厉害，肌肉内部有硬块，轻压就会感到剧痛。

     5大不适症状危险群：

     1、小腿肚又热又僵硬：高血压

     2、小腿肚热热的但不僵硬：急性发炎、感冒……

     3、小腿肚冰冷且僵硬：手脚冰冷、妇科疾病、自律神经失调

     4、小腿肚冰冷，但触感柔软：糖尿病

     5、小腿肚冰冷、柔软，可是没有弹性：肾脏病

     按摩小腿肚5大重点

     1.一定要“从阿基利斯腱往膝盖后侧”方向按摩，才能促进血液回流至心脏。

     2.搭配腹式呼吸，手指按压时吐气、将肚子往内缩，手指放松时吸气。节奏不能太急，要缓慢进行。

    

     3.按压时必须保持“有点痛但可以忍受”的力道。小腿肚僵硬的人可先从“摩擦”开始，不宜勉强忍痛，手不能用力过度。按摩时保持笑容，才能缓解肌肉紧绷。

     4.不限时间、地点、每天按摩的次数。感到疼痛、难受时，千万不能勉强自己，必须立刻停止。洗澡后趁小腿肚温热时按摩，效果会更好。

     5.按摩后会变得容易流汗或排尿，因此按摩前后请多补充水分，最好喝温开水。

     每天持之以恒按摩小腿肚1～2分钟，身体就会变好!

     小云健康温馨提示：除了日常多做一些按摩小腿这样的动作，经常为自己进行心脉检诊是维护心血管健康的重要环节，这对心血管疾病的预防和治疗有积极意义。

     小云心脉腕式电子血压计及小云健康平台，通过实现比较全面地呈现测试者当前心血管功能现状，有效提前预警。就数据来说，小云健康将使用者的测量数据实时传输到云端，经过云端对人体心血管系统的多项具体参数进行分析，判断受检者的心血管状况，给出精准的饮食、休息、用药方面的健康咨询和建议，是家庭健康管理不可或缺的好帮手。

    

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