?如何抗疲劳，远离猝死？
2015/11/26 小云健康

    

    

     如何抗疲劳，远离猝死？

     1、即使不饿也要吃早餐

     研究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

     2、摄入充足的水分

     水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分，避免身体出现缺水症状。

     3、避免在午后摄入过多咖啡因

     有专家认为，每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。

     4、加强运动

     人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。

     5、 听听音乐

     音乐可以迅速有效地帮你摆脱负面情绪，因此，当你感觉疲倦的时候，不妨听听自己喜欢的歌。

     6、尽量少生气

     科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。

     7、保持周围环境清洁

     混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境，使它们井然有序，可以有效地调节心情，助你远离压力。

     8、采用瑜伽呼吸法

     当人们处于压力下时，通常习惯浅而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法则倡导人们缓慢地深呼吸，这样可以增加氧气吸入量，从而使人更加精神。

     小云健康温馨提示：从疲劳到猝死仅6步：轻度疲劳→身体发沉→精疲力尽→身体有恙→疾病缠身→突发猝死。经常为自己进行心脉检诊是维护心血管健康的重要环节，这对心血管疾病的预防和治疗有积极意义。

     小云心脉腕式电子血压计及小云健康平台，通过实现比较全面地呈现测试者当前心血管功能现状，有效提前预警。就数据来说，小云健康将使用者的测量数据实时传输到云端，经过云端对人体心血管系统的多项具体参数进行分析，判断受检者的心血管状况，给出精准的饮食、休息、用药方面的健康咨询和建议，是家庭健康管理不可或缺的好帮手。

    

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