这些食物可谓是“情绪兴奋剂”，郁闷的时候多吃点
2016/2/27 小云健康

     心情和饮食之间确实存在千丝万缕的关系。所以，当心情不好的时候大吃一顿有科学道理。但前提是，咱们得吃对东西。下面就告诉你几种能让人开心的食物。

     1鱼油哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似的作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。深海鱼鱼油是上佳选择。

     2香蕉香蕉含有一种被称作生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，改善心情。

     3全麦面包微量元素硒能够帮人振奋精神。全谷类含有丰富的硒。因此，吃一些全麦面包可以帮人改善情绪。而且，碳水化合物本身也有增加血清素的作用。此外，鸡肉中所含的硒也很丰富。

     4菠菜实验表明，缺乏叶酸的人容易出现失眠、健忘和焦虑的情绪。据此科研人员推论，缺乏叶酸会导致脑中血清素减少，导致抑郁。菠菜含有丰富的叶酸，所以是开心菜。

     5南瓜南瓜富含维生素B6和铁。这两种物质能帮助人体将储存的的血糖转变成葡萄糖。葡萄糖是脑部唯一的燃料。它的充足自然会降低负面情绪出现的几率。

    

    http://www.duyihua.cn
返回 小云健康 返回首页 返回百拇医药