【世界睡眠日】今晚让我们一起睡个好觉
2016/3/21 小云健康

    

     如果把人一生的时间做个安排，你会发现其中1/4甚至1/3是在睡眠中度过的。突然发现这个数字你可能会感到有些惊讶。“哇，人生苦短，竟然有这么多时间是在睡觉中被浪费掉了!”。惜时如金者可能会给这1/4到1/3打主意，想着要怎么好好利用这宝贵的生命。当这样的侵占真的发生了，后果会怎么样呢？往往是不妙地。

     因为这样所造成的结果并不是让生活质量更高，更有效率，而很可能是因为侵占了身体正常休养生息必不可少的睡眠过程从而带来了更大的麻烦。当有一天你变的真正睡不着觉的时候，那样的痛苦、叹息，甚至是焦虑、恐惧，比起你在自得其乐中流逝的光阴所带来的追悔要难受许多倍。

    

     世界睡眠日

     国际精神卫生和神经科学基金会将每年 3 月 21 日定为“世界睡眠日”，也就是今天，而今年世界睡眠日在中国的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。其目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

    

     睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，可以恢复精神和解除疲劳，是健康不可缺少的组成部分。

     一个人睡眠质量的好坏往往是由内在的压力和外在的睡眠环境所决定的，两者又是互为影响，互为因果的关系。现在许多人会因为生活、工作、学习、人际交往等各方面因素导致心情的不舒畅：压抑、委屈、紧张、焦虑、无助。这些心理的内容因为得不到及时的处理，或者自己不愿意承认，久而久之就可能成了一种慢性的应激源，使得你的情绪和生理状态发生变化，甚至出现焦虑、抑郁、神经衰弱等症状。

    

     如艾瑞iClick调研结果所示，压力对睡眠的影响较大，这是因为当人处于压力之中时，肾上腺素含量立即升高。这会给神经系统极大刺激，人的敏捷程度和肌肉张力都立即增加。其次，心率、血压、呼吸、血糖含量急剧增加。最后，脑电波升高。脑电波保持高水平会让大脑总是保持高速运转，这对睡眠系统有很大的危害甚至会引起失眠。压力成为了阻挡在有效睡眠前的鸿沟，让我们与高质量睡眠无缘，甚至与睡眠无缘。

     如此说来，平衡工作与生活，缓解压力，减轻疲劳，显得尤为重要，一份来自小云健康的心脉检测报告，即可告知你此刻的压力指数与疲劳指数，并通过手机APP轻松管理个人健康，身边有小云健康心血管功能检测仪的你，记得勤检测哦!

    

    

    

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