抗衰老并不难，做到这些就能更年轻！
2016/6/6 小云健康

     知乎上有这样一个问题：

     身体的哪些迹象表明你在衰老？

     然后有人说：“ 跑几步就喘……“ 通宵之后，第二天不能像小时候那样有精神，身体恢复也变慢；“ 还没怎么吃，就饱了；“ 记忆力衰退，是最明显的变化和信号；……每个人都会变老，但因所处的生活环境，经历的生活事件的诧异，时间对不同的人的衰老作用差异很大，这使得有人看起来显年轻，有人就长的着急了点。

     同龄的郭大爷和林志颖(43岁)，吴奇隆46岁看着都比大爷年轻，心疼我们大爷?

    

     怎么才能显得年轻呢？今天我们就来唠一唠抗衰老这件事。

     一、外貌的衰老

     随着年龄的增长——

     我们的皮肤会变薄然后出现皱纹，会色素沉积形成色斑，血管壁会变化会导致血管凸起；

     我们的头发会慢慢变白并可能伴随脱发；

     从外型上抗衰老这件事来说，志玲姐姐是一个很好的榜样。真人秀中，志玲姐姐防晒霜涂全身+上飞机就敷面膜，出门大多都会戴帽子做好物理防晒。她曾在康熙来了中说过，自己涂保养品都涂特别多，几乎是别人三倍的量。

     护肤方法当然因人而异，但志玲姐姐对护肤的用心程度绝对值得我们学习!

     42岁的她，外表看起来只有22岁。

     另外良好的睡眠也很重要，英国《每日邮报》报道过一个英国睡眠学校的测试，测试者连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照测试显示，充足的睡眠确实会让人的外表显得更年轻。

    

     二、身体的衰老

     抗衰老这件事当然不能仅仅停留在表面，我们的身体也会老去——

     关节动不动就卡卡卡的响，颈椎、腰椎或痛或僵；

     力不如前，走不了远路，也没法像年轻的时候一样卖力，很容易感到疲惫；

     频繁抽筋，随着身体的衰老身高也有所下降。

     人变老的过程中，肌张力会下降，关节和骨骼会老化。

     针对肌肉和骨骼的老化，除了多补充钙和蛋白质，最佳的建议是老生常谈的多锻炼，锻炼能增加骨骼灵活度，刺激骨骼生长。做一些简单的适合自己的运动即可，贵坚持。

    

     三、大脑的衰老

     人脑的体积会随着衰老而渐渐萎缩，但萎缩过程一般很难察觉。

     不过它会有比较显见的特征：

     年纪越大就越难熬夜，早上也醒的越来越早。

     健忘，常常记不住事儿：“门锁没锁”，“钥匙带没带”，“你刚说的能再跟我讲一遍吗？”……

     对于大脑的抗衰老办法，那就是尽可能的去用它，譬如做一些脑力游戏；还可以经常活动手指，尤其是左手指，以刺激脑细胞防衰老；同时也注意补充一些有益大脑健康的微量元素等。

    

     四、心血管的衰老

     心血管衰老最常见的表现是——

     患有三高：高血压、高血脂；

     时常感到心悸，胸闷；

     对中国的老年人来说，心血管疾病和高血压是威胁健康甚至导致死亡的一个很大隐患。相比于外显的生理特征，心血管的衰老较难察觉，所以定期检测是一个很好的发现衰老的方式~

     日常生活中健康饮食，适量运动；也可以从预防入手，食用一些有益血管的保健品。

    

     每个人都会对老年人产生负面的刻板印象，就像对于种族和性别的刻板印象一样，认为老年人更加地贫弱，但与其他的刻板印象不同，每个人都生活在一个不断变老的过程当中，我们的父母会变老，自己也会变老，当我们最亲近的人，我们自己逐渐变成我们讨厌的那一类人，在唏嘘之余，我们其实可以了解一些知识，采取一些措施，让老化的过程慢一点或者不那么痛苦。

    

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