【必看】每个人都该知道的最佳养心作息和心脏健康禁忌！！
2016/6/20 小云健康

     夏季养生重在养心。炎夏往往是心血管疾病高发期，如何在高温季节养护心脏尤为重要。天当中，从早到晚，究竟怎样安排作息最利于养心？

    

     早起慢步走养心不费力

     夏季要避免大汗淋漓，以免汗液过多流失盐分。但是，不运动也不利于心脏健康。怎么办呢?不妨在夏天最凉爽的清晨起来，到住所附近的林荫花间处散散步，让身体微微出汗，能颐养心神，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

    

     午睡养心又养神

     很多人都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候，如果能在一开始练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

    

     下午喝杯养心茶

     夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

    

     傍晚放松利身心

     夏季心神易扰，养心宜静。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。运动方式推荐缓慢地散步，做扩胸运动，双手上举过头。舒展肢体的运动能够促进周身血液循环，从而减轻心脏负荷。

    

     夜间养心要泡脚

     夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

    

     养心不可忽视的一点是保持好心情、平和心态。中老年人要避免大喜大悲，年轻人在忙碌中也要注意情绪，防止“情绪中暑”。炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，保你健康度过炎炎夏日。

     夏季养心切不要

     >>>>心脏最怕什么？？

     心脏最怕的是冰冷的东西，想要保护心脏健康就得少喝冷饮，尤其对于心血管疾病患者更是要注意，尽量不要吃冰，而多吃热的东西。

    

     我们大多数人都喜欢在炎热的夏天吃饭时或是饭后配冷饮，很舒服、很爽，尤其喜欢边挥汗大吃麻辣锅边喝冷饮，实在很有满足感。

     如有这个习惯，那你一定要知道：心脏的最大剋星就是吃饭后，绝不喝冰凉的食物，这是各界心脏病专业医生和很多临床经验带给我们的警示!

    

     吃过饭之后喝一杯冰冷的饮料的确很舒服，然而，冷开水会使你刚刚吃下肚的油腻腻的食物凝结在一起。

     而且会使胃肠的消化作用变慢，一旦这一大坨像烂泥的东西碰到胃酸，就会分解而很快地被肠子吸引，它会附著在肠壁上。

     这不但使它更容易变成脂肪堆积在身体内，更容易影响心脏的健康，所以更建议大家饭后最好是喝一碗热汤或一杯温开水。

    

     >>>>记住一些心脏病发作的一般征兆

     心脏病发作的时候都会左臂疼痛，但还有一种征兆就是，要留意颈项的剧烈疼痛，这也可能在告诉你，你心脏出现了问题。

     还有心脏病发作的时候不一定会胸口疼痛，而噁心和猛烈的盗汗才是心脏病发作时常见的症状。

     有 60% 的心脏病在睡梦中发作而患者因此一觉不醒，颈项疼痛常常会把你从熟睡中醒过来。

     坚持日常的心血管健康监测，可以在一定程度上防止突发性心血管健康疾病。另外，如果已经感到不适，就要立即就医检查。

    

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