您的家庭健康管理提上日程了吗？
2016/9/22 小云健康
家的意义不仅在于血缘、亲情、依赖、归宿，更应该包括健康层面。现在，越来越多人了解到个人健康规划的重要性，但对家庭健康管理的概念还很模糊。其实，相对于个人和社会的健康管理来说，家庭才是最关键的环节和最重要的单位，它既为个人健康创造了环境，又为社会健康提供了基础。
目前，我国大多数家庭并不了解且没做过家庭健康管理。经调查发现，70%~80%的人从来没有听过健康类讲座，而关注并开展家庭健康管理者的比例则更低。
一家人的饮食、行为习惯及心理环境等各方面都很相似，研究表明，如果生活方式不健康，可能会带来家庭群发性的肥胖、高血压、糖尿病等慢性病。因此，做好家庭健康管理非常必要。
家庭是社会的最小细胞，以家庭为单位来维护和促进健康，发现、测量、评估家庭中存在的健康危险因素，进行积极有效的控制和管理，利用有限的健康资源来达到最大的健康效果，有利于解决家庭成员身心方面的健康问题，继而促进国民整体健康水平的提高。
做好六件事是基础
由于家庭生活的特殊性，家庭成员之间极易相互影响。做好以下六点，是做好家庭健康管理的基础。
保持卫生
好的卫生习惯是保障健康的基础，如使用六步洗手法勤洗手；分用毛巾、被褥、洗浴用品等。
合理膳食
家庭用餐应拒绝高糖、高脂肪、高热量、低纤维的“三高一低”饮食，根据每个家庭成员的体质特点，安排不同的营养饮食结构。
科学运动
晨起一起锻炼，饭后一起散步，一起培养热爱运动的家庭氛围，既能舒缓身体，又能加深交流。
学会倾诉
研究表明，人们多因疲劳和压力产生心理问题，而心理健康与很多慢性病密切相关。遇到压力时多向家人倾诉，培养一些有趣的爱好来缓解不良情绪。
常备药箱
每个家庭都应该有一个药箱，放置常见疾病的药物。也要掌握一定的用药知识和基本的急救和自救方法，以便紧急应对突发疾病。
建立家庭健康档案
将每位家庭成员的健康信息建档，对家人的健康状况做到心中有数，家庭成员之间也可以互相关注，及早干预。
家庭健康管理需要专业的服务平台
在一些国民健康素养较高的国家，家庭健康管理发展得比较完备，有很多措施来帮助居民。在中国，小云健康就是这样一家专注于家庭健康管理服务的平台。
通过每日的检测及健康建议，小云健康帮助我们养成健康管理的习惯，以及对家人的健康关怀。其中健康档案可记录个人及家庭成员的健康大数据，连续测量可以看出身体的变化趋势，让健康管理更加科学。
▲小云健康“亲情关注”、“健康咨询”及“第三方服务”
除此之外，小云健康的“亲情关注”功能，可以让我们不受时空限制，及时了解到亲人们的健康状况。家庭成员账户之间的切换操作，也让使用更加便捷。而小云的家庭签约医生服务，在您遇到问题时可及时解答，做您家庭医学咨询的“百科全书”。还有其他第三方服务等，也进一步方便了个人及家庭的健康管理。
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