【半饱 男士】秋天排毒 健脾和胃 补中益气 痛经活络
2016/8/27 半饱养生

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     淋巴排毒是指通过按摩

     顺着人体的淋巴腺系统准确地加压

     全身淋巴结的位置

     使血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液

     加快运行至每个淋巴结

     从而加速排泄体内毒素

     令身体机能及皮肤得到彻底洁净

     实行淋巴排毒按摩的主要作用是

     恢复液体的正常循环

     加速毒物排出

     1身体淋巴排毒

     A胸腺按摩

     位置：前胸剑突外，有胸腺器官。胸腺是身体产生免疫细胞——T淋巴细胞最重要的地方

     按摩方法：随时用手掌上起颈、下止胸窝上部，轻轻地上下来回进行按摩，一天200下，就可以时时增强您的免疫力。

     B 淋巴结按摩

     淋巴结是细菌和体内老化废弃物等残骸极易滞留堆积的地方。淋巴结好像是进入主干线的交叉路口。如果交叉路口阻塞了，其流动当然会恶化，所以对淋巴本身的按摩也是必需的。

     重要淋巴结有5个，它们靠近皮肤表面，我们是可以摸到的，分别是：

     颈根处的颌下淋巴结

     锁骨上方的锁骨淋巴结

     腋下的腋窝淋巴结

     大腿根部的腹股沟淋巴结

     膝盖后方的膝窝淋巴结

     按摩方法：可以将淋巴结视作泵一样，对它们进行压迫和放松，用手指肚按压，五指并拢，重复5～7次，基本要领是数三下按一次，数三下重复。手指不要离开皮肤，要具有弹性。如果强力下按，有时会导致淋巴结出现炎症，因此要轻按，如果感到疼痛，就说明您的手法过重了。另外，按摩时间也不要过长。

    

     C 肌肤按摩

     按摩时，您要寻找的目标便是上面所述的那五个淋巴结，在放松的状态下，使用掌心和手指密切接近肌肤，慢慢地、轻轻地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴结，一般要按摩6次。淋巴液的流动速度是每分钟24厘米，是非常缓慢的。过快、过强都会造成事倍功半的后果。

     D 揉捏法

     主要是揉捏僵硬的肌肉，使之轻柔放松，促进淋巴液的流动。

     按摩方法：用手指或手掌揉、捏、拧。基本上在每一个部位进行3～6次动作。如果身体用力的话，肌肉愈发僵硬，因此做动作时要放松。

     E 指弹法

     是一种只应用于面部的方法，以轻弹肌肤的方式，使淋巴液在肌肤表面扩展。

     按摩方法：用手接触肌肤后，突然移开手，为一次。在面部涂上美容液或者美容霜后进行。由于肌肤与手的黏着性强，因此能够有效地起到按摩淋巴的作用。

     2面部淋巴排毒

     如果淋巴系统排毒不畅，毒素在体内堆积，其表征也会出现在肌肤上，如面色暗沉，长痘痘，油脂分泌旺盛等，这也是要倡导通过促进淋巴排毒的方法来美化肌肤的原因。

    

    

     A 耳后淋巴穴

     位置：用力按压时会有酸胀感的那个部位便是。经常按压这一穴位可以有效刺激淋巴腺，促进毒素排出，消除脸部浮肿，并改善肌肤弹性下降的情况。

     按摩方法：注意按压时要把力量集中在指腹上，按压数秒后，再放松，接着再按压，重复5次。可以时常按压。

     B 颈侧淋巴

     位置：颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀

     按摩方法：从耳后的穴位开始，以上到下的方式进行推行按压，直至肩胛骨，并在此停顿按压数秒，再放松，重复5次。最好是在沐浴时进行这项按摩，效果会更好。

     C 排毒引流

     位置：颈侧的淋巴系统从耳后一直延伸到肩膀

     按摩方法: 用4个手指指腹由内往外进行推行式按压按摩，直至肩胛骨，同样是在此处停顿按压数秒，再放松。这是保证废物被淋巴引流出体外的关键步骤，重复5次。

    

     看到这儿 你是不是也觉得排毒很有必要呢

     小编忍不住要告诉各位宝宝们

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