好身材鉴定嘅新标准出炉啦！A4腰！你达标未？
2016/3/15 广州笋嘢益街坊

    

     继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后

     “A4腰”又突然一夜爆红

     成为社交平台上面嘅“爆款”话题

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     A4纸是由国际标准化组织的ISO 216定义的，规格为21*29.7cm(210mm×297mm)。所以，只要腰的宽度小于21cm(210mm)，都可以称之为A4腰。

    

     (上海理工大学校花夏木颖)

    

     "冇错，成功创造依个百度新词条嘅人就係依个被称为“A4腰女神”嘅上海理工大学校花夏木颖!

    

    

     夏天都仲未到

     好身材鉴定嘅新标准又上线啦!

     腰宽小于21cm

     嘅小蛮腰先可以被称为A4腰

     你嘅腰宽又达标未？

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     某微信大V表示

     自己日日食食食都一样有

     A 4 腰

     (打横唔係A4纸咩)

     有乜咁巴闭遮!

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     连反手摸肚脐都未练好嘅朋友们

     又有新嘅“武林”招式啦

     你准备好未

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     减肥第一步→→瘦腰：

     瘦腰平腹第一招▼

    

     身体平躺之后，双手抱头的姿势，双腿蜷曲，然后以交叉的形式，用左手的肘部去接触右腿的膝盖部，用右手的肘部接触左腿的膝盖部。以这样的方式，每一组动作做20--30下，换下一组。

     瘦腰平腹第二招▼

    

     身体平躺之后，还是双手抱头的姿势，双腿蜷缩，做卷肌的动作(跟做仰卧起坐差不多，但是动作幅度没有那么大)↓每组做20--30下左右，换一下个动作。

     瘦腰平腹第三招▼

    

     身体平躺在地面上，双腿放直，双手自然的放在腰下做支撑，双腿交叉上提，直至腰部也随着双腿上提离开地面，然后放下，重复刚才的动作。每组20--30次，换动作。

    

     开春减肥第二部→→瘦腿

     瘦腿翘臀第一招▼

    

     双手握实放在胸前，双腿分开，平行下蹲。

     瘦腿翘臀第二招▼

    

     平行下蹲后，快速上下移动。

     瘦腿翘臀第三招▼

    

     单脚跳

     瘦腿翘臀第四招▼

    

     身体平躺，双腿蜷缩，双腿中间略用力夹抱枕，双手自然放在两侧做支撑状，腹部和臀部同时上提和下压。

     瘦腿翘臀第五招▼

    

     维持第四部的腰部和臀部上提的动作，双腿反复做轻微开合的动作。

     瘦腿翘臀第六招▼

    

     身体侧卧，外侧腿蜷缩，内侧腿做侧面上提的动作。

    

     -7分钟大汗淋漓秘籍-

    

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