健康知多D| 每餐按时吃饭好重要，否则分分钟食出癌症！
2016/5/26 广州笋嘢益街坊

    

     知道有很多人都羡慕小编

     感觉每时每刻都在吃

    

     但是你知道吗？

     每天忙着码稿的我们

     没有一顿是按时吃的[辛酸]

    

     一般来说，正常的吃饭时间为

     早餐07：00-08：00

     午餐12：00-12：30

     晚餐17：30-18：30

     但是

     仅有54.2%的人在7点之前吃晚饭

     还有12.5%的人在晚上8点之后才吃晚饭

     (可怜的我就是那12.5%~)

    

     除了不要太晚吃

     吃晚饭还有很多的讲究

     大家真的不要学我

     不信你看

     ▼

     晚餐早吃防结石

    

     晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率

     人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时

     如果尿液不能及时排出体外

     尿中钙就容易沉积下来形成结石

     晚餐吃素防病痛

    

     晚餐一定要偏素

     以富含碳水化合物的食物为主

    

     晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品

     容易诱发儿童佝偻病、青少年近视

     和中老年骨质疏松症

     患尿路结石病的可能性也会大大提高

     比起吃素者的人

     晚餐经常吃荤食的人血脂要高2~3倍

     晚餐不宜吃甜食

    

     夜晚吃甜食

     糖分被人体吸收后直接转化成脂肪

     运动对脂肪的转化有抑制作用

     但是在晚餐吃甜食，没有运动就睡觉

     容易造成肥胖

     晚餐适量睡得香

    

     早餐吃得好，午餐吃得饱

     晚餐吃得少

     晚餐吃太多容易胆固醇升高、诱发动脉硬化

     长期晚餐过饱还有可能诱发糖尿病

     吃太多还会影响睡眠质量

     如非必要不吃宵夜

    

     常吃宵夜，容易引发胃癌

     胃肠道得不到休息，黏膜修复无法进行

     食物长时间停滞在胃中

     会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激

     容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱

     甚至导致胃癌

    

     如果需要熬夜工作

     可以吃一些坚果，麦片，梳打饼干等

     胃的负担就没那么重了

    

     可以的话

     大家还是按时吃饭按时休息吧

     有一个健康的身体

     我们才能继续吃吃吃啊~

    

    

    

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