34岁天涯社区副主编地铁猝死！你都有这些习惯？也许离猝死不远了……

34岁天涯社区副主编地铁猝死！你都有这些习惯？也许离猝死不远了……
2016/6/30 广州笋嘢益街坊

     昨晚19点40分左右

     在北京地铁6号线呼家楼站站台

     一名男子突然晕倒，失去意识

     热心乘客即使对其进行心肺复苏和人工呼吸

     最终男子还是过世了

     据了解

     逝者是天涯社区副主编金波(网名肥刀)

     在媒体圈内享有“才子”之名

     是“免费午餐发起人”邓飞的妹夫

     同事及朋友表示

     金波今年34岁，有一对双胞胎女儿

     平时工作很拼，经常熬夜

     生前患有糖尿病

     离世前还在关心盐城龙卷风的灾情

     事情发生得太突然，暂未知道金波猝死的原因

     家属表示不排除会尸检

     30号凌晨

     天涯社区官方微博发文

     悼念这位爱业敬业的好同事

猝死，被称为“病魔之首”!中国心律失常联盟公布的数据显示：以13亿人口推算，我国每年心脏性猝死总人数高达54.4万，居全球之首。目前，我国心脏性猝死的抢救成功率不足1%，绝大部分人还没到医院就已丧失性命，而且猝死不再只是发生在老年人身上，年轻人猝死人群与日俱增。

     平时看似身体健康

     但是如果你有下面这些恶习

     你也许离猝死不远了!

     久坐不动

     很多办公室的上班族都会有久坐的毛病，久坐会导致人体内新陈代谢的改变，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血液循环减缓，容易诱发血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的风险。

     喝过量咖啡或酒

     因为加班或者应酬，很多人需要和咖啡喝酒。酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。长期酗酒会破坏心肌，久之导致心脏衰竭。不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节制。

     暴饮暴食

     人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，流入心脑血管的血液就会大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，容易诱发心梗、脑梗。

     情绪低落

     坏情绪是心脏大敌，抑郁焦虑会使晚上睡眠质量变差，心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。

     吸烟或吸二手烟

     吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。但是吸二手烟的人真的很冤啊。

     用力大便

     便秘的人群大便时从静态中突然发力，瞬间内血压会迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。糖尿病患者、老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应该避免大便时突然发力。

     闹市骑车

     闹市骑车吸入的尾气最多，同时还要耗费一定体力踩踏自行车，引发供血不足，这容易诱发心脏病发作。

     饮食过咸过甜

     饮食过咸不仅会升高血压，还会使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食，患心脏病几率会大大增加。

     吸食毒品

     吸食毒品的人，患心脏病的风险是常人的23倍。

     性生活过于频繁

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。除此之外，长期熬夜、情绪过于激动、便秘等都可能导致心血管疾病发作。

     有没有发现自己有哪些恶习

     赶快改掉吧!!

     注意好这些方面，让你远离猝死!

     1注意腰围

     腹部肥胖表明内脏脂肪含量高，更容易患高血压、心脑血管疾病，腰围是比较方便测量肥胖的一个标准。中国男人腰围不超过85厘米、女人腰围不超过80厘米才健康。

     2注意血压

     高血压问题会增加心脑血管疾病的风险。

     3注意情绪

有抑郁情绪的女性更容易患心绞痛，失眠、抑郁、焦虑、爱发脾气、更年期女人容易发生情绪波动，导致女性生活质量降低。

     生活还是要健康

     多运动，注意饮食，注意作息

     你爱自己，上帝也会爱你的!