12个最容易导致肥胖的生活细节 你中了几枪？
2016/7/13 OKOK健康

     宝宝们也许不知道，以下这12个最易忽视的生活细节，恰恰是导致肥胖的重要原因!快来看看，你中枪了没？1饿到不行才吃饭

     因为工作原因，三餐不规律，经常饿到几乎要昏倒才去大吃一顿的人比比皆是。这样时间长了，身体经常处于一种饥饿状态，就会形成储存热量与脂肪的惯性。

     节食减肥的反弹率高就是这个原理，因为食物摄入量过少，身体为了达到平衡，自动降低基础代谢20%—30%，事实真相是——减少热量消耗，更易囤积脂肪。2进食速度快

     首先要清楚一点，有没有吃饱不是肠胃告诉你，而是大脑发出的信号，已经吃了足够的食物了。同时存在一个问题，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。

     也就是说，其实你已经吃饱了，但是只有20分钟后你才会感觉到这一点，往往这20分钟就是你超标的热量摄入。3长期睡眠不足

     科学家研究指出：人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制着身体对食物的欲望。长期睡眠不足也会导致瘦素水平降低，饥饿素水平升高。4强憋三急

     工作忙起来经常连厕所都没时间去？经常憋三急不仅影响身体正常排毒，同时影响肠胃蠕动、肾脏代谢、肝脏代谢等。5周围有胖子朋友

     肥胖也会“传染”.....如果你的朋友是一个胖子，那么你变胖的可能性会增加57%。带上你的胖子朋友一起减肥吧!6经常开空调

     冬夏都离不开空调，长期吹空调会影响人体自身对冷热的反应调节机制。7天天吃大餐

     每周可以有两次外出就餐机会，但是，在餐桌上少吃一口都觉得对不起自己的你，每逢饭局必定热量超标。8不吃早餐

     早餐是促进身体新陈代谢的神器。丰盛的早餐唤醒身体的睡眠状态，意味着身体开始燃烧热量，快速启动基础代谢。反之，不吃早餐会使新陈代谢变得缓慢!9不爱喝水

     身体的新陈代谢需要水分去促进，饮水不足同样会引起新陈代谢缓慢，因此尽量多喝水，每天保持?2000-2500毫升的饮水量。?10睡前吃零食

     睡前感觉饿就拿着零食吃不停，是不是你？建议晚上睡觉前4小时内不要再进食哦，否则给肠胃增加负担，还会影响睡眠。11喜欢吃糖

     过度贪吃甜食，会提高身体的血糖水平，促使身体产生过多的胰岛素，这种不良影响会让脂肪囤积难以燃烧，增加肥胖的几率。12久坐不动

     长时间保持一个姿势不仅会令血液循环受阻，还会让身体出现水肿。久坐不动是最容易引发肥胖的习惯，也是办公室一族最容易忽视的细节。

    

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