睡前不练瑜伽，还怎么一直貌美如花？
2016/8/19 美体瑜伽

    

     想要一直美下去吗？来套睡前瑜伽吧!拉伸筋骨，还能赶走白天的疲乏。一呼一吸间，你会发现 ，身安处即心安处!

     不管你有没有睡眠问题，

     睡前来3个简单的瑜伽动作，

     只需要5-8分钟，

     就能让你一直美下去哦!

     好了，现在到小编传授秘籍的时间啦。

     ▼ 单腿头碰膝前屈伸展坐式

     这个拉伸体式，能赶走一天下来的身体僵硬。练习它，打开身体，想变高就一定要做哦!

    

     ★ 注意

     每一侧练习1-2分钟，自然呼吸。左右两边拉伸练习的次数要一样多，时间要一样长，这样可以避免长时间只做一边导致长短腿或者长短手

     ▼ 束角式

     这是一个对女人非常好的体式，不仅能减掉髋部赘肉，还能美化内在。

    

     ★ 注意

     练习2分钟，自然呼吸。保持背部平直伸展，不要憋气保持呼吸顺畅，双膝尽量贴地。

     ▼ 抬腿靠墙式

     这个体式，睡前必做，简单却有非常多好处。

    

     ★ 注意

     练习3-5分钟，自然呼吸。双腿贴紧墙面，手上可以做点伸展的动作。

     (文章来源网络，版权归原作者所有)

    

    

    

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