5个瑜伽动作，分分钟练出马甲线
2016/8/25 美体瑜伽

     据说，现在马甲线是好身材的标配了哦。快来跟众女星一道，练出迷人的马甲线吧。

     ＃01

    

     吸气，保持5秒。(上图)呼气，保持5秒。(下图)还原，两个动作为一组，重复10组。

     ＃02

    

     吸气，保持2-3秒。(上)呼气，保持2-3秒。(下)还原，两个动作为一组，重复10组。

     ＃03

    

     呼气，保持2-3秒。(上)吸气，保持2-3秒。(中)呼气，保持2-3秒。(下)慢慢回到第一个动作，三个动作为一组，重复10组。

     ＃04

    

     保持上身不动，接着，靠臀部将腿部转向一侧。(上)抬起伸直，保持并拢，(下)回到中间位置，曲腿还原。每一侧重复20次。

     ＃05

    

     吸气，保持2-3秒。(上)呼气，保持2-3秒。(下)还原，两个动作为一组，做10组。换另一侧重复。

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