瑜伽9式，教你练出好身材！
2016/9/20 美体瑜伽

     众所周知，瑜伽最是塑形健康的，许多妹子为了保持好身材，都会在家或者去健身房练瑜伽，其实只要学会了这9式，好身材自然来了!每天短短20分钟进行简单的瑜伽，保准身心愉悦!

     1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)

    

     2. 双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)

    

     3. 双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)

    

     4. 身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)

    

     5. 身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)

    

     6. 身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)

    

     7. 身体侧躺，双手抱头向上起。(美腰)

    

     8. 身体坐直，依次往左右双吸腿。(美腹)

    

     9. 双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)

    

     减肥健身不是一天两天的事儿哦，所以一定要长久坚持，相信坚持下去，10天半个月就能看到很好的效果了!

    

    

    

    

    

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