拯救塌臀计划，一起来吧

拯救塌臀计划，一起来吧
2016/9/24 美体瑜伽

     【拯救塌臀计划】

     ▽

     当你躺在床上的时候

每天最少50个

一边15次，每天3~5组

     15个一组，每天3~5组

     听音乐、放空的时候可以做这三组，动作也不激烈。

     当你不开森的时候，你就尽情的左右扭起来吧

     别停!直到泄愤力竭~

     做垂死挣扎状...

     12个一组，连续做3组

     「看电视和聊天的时候」

     聊天的时候做这个有点气喘

     要是遇到和对象意见不合的时候

     嘿嘿一胳膊就抡过去了

     看电视的时候做这个螃蟹走

     猜猜能坚持几集的时间~

     「正儿八经的做锻炼」

     别在床上做，容易出现磕碰

     这两个动作都要快速不间断的出腿，很累的~

脚腕画圈，全身都会跟着紧绷，也是个神招