分享丨男女体脂对照图，你属于哪一种？
2016/8/26 健身格调

    

     很多小伙伴每天都在健身，每天都在练腹肌，但时间久了发现性感的八块腹肌为什么还没练出来？二头肌上那条霸气的血管为什么迟迟没有爆出来？

     其实除了训练的原因，很大部分取决于你的皮脂厚度，男生皮脂在15%以下腹肌才会体现，血管在高强度低体脂的情况下才会爆出来!

    

     男生体脂率和体型对照

     先来看看你在哪个范畴

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     女生体脂率和体型对照

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     动图版

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     为什么你的腹肌，你的马甲线久练不出？

     因为你的肌肉被脂肪包裹的严严实实

     男生只有体脂在百分之15以下

     女生只有体脂在百分之18以下

     这些你想要的部位才会上身

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     分享一组高强度家庭HIIT减脂运动

     皮脂低了再练腹肌才是王道!

     每个动作做20秒

     动作间休息10秒

     连续做完为一组

     坚持每天做四组

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