饮食丨从明天起，请认真吃早餐！
2016/9/4 健身格调

    

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     早餐为什么要吃，来看看!

     早上挤地铁时，

     大多数上班族都像是劳累了一天

     拎着早餐带着倦容和疲惫，

     很难让人想到这是一天的清晨。

     还记得妈妈亲切地叮嘱“孩子，

     要注意身体”吗？

     ▼

    

     你一定要在美好的时光里，

     做最健康的自己。

     为什么要吃早餐呢？

     ▼

    

     1、不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足，并无法通过多吃午餐、晚餐来弥补。

     2、早餐距前一顿晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽。不吃早餐，糖原不能及时补充，血糖浓度低于正常值就会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中，影响工作或学习效率。

     3、不吃早餐，空腹时间过长，分泌的胃酸得不到食物中和，会刺激、侵蚀胃黏膜，导致胃部不适。到了中午再饱餐一顿，会造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

     早餐该是什么样的呢？

     这样的

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     这样的

     ▼

    

     这样的

     ▼

    

     还是这样的

     ▼

    

     听说做上面那份早餐的人是这样的

     ▼

    

     小编饿了，不能再看了~~

     说了那么多，

     不知道有多少人决定

     从明天起开始吃早餐。

     不要再说自己没时间，

     不要再说自己起不来，

     不要再说不知道吃什么。

     为了自己的健康，

     请你一!定!要!吃!早餐!

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