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2016/9/13 健身格调

    

    

     一到假期

     就有人特别容易精力充沛打鸡血

     就像这样

    

     下面这位来自摩洛哥的小哥

     就完美的诠释了这点

    

     他叫哈立德，今年21岁，

     作为大学生的他。

     放假期间每天的日常生活就是在自家社区的街道和屋顶上锻炼自己的肌肉。

     这就是哈立德的日常

     哈立德之所以选择在街道和屋顶健身而不去健身房的原因很简单，就是省钱

    

     哈立德利用街道上的一切，不用花掉一分钱，就能满足他锻炼自身肌肉的目的。

    

    

     哈立德每天都要花掉8个小时在户外(街道和屋顶)健身，早上4小时，晚上4小时。这些无器械自重训练，虽然让他没有大壮的围度，但绝对是强健精装的型的身材。

    

    

     要提醒大家的是，利用身边的设施确实可以能够锻炼身体，但是千万别学哈立德去屋顶上玩倒立和引体向上，实在是太作了。哈立德自己也说自己在屋顶健身的时候，首先要保证安全，会选择一个让自己感到舒适的地方。

    

     如果玩腻了健身房，可以试试在天气好时在室外练上一发，小编为你们整理了几个 户外健身的动作，随时随地练出好身材

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     最好的室外运动时间

     在春天不提倡晨练，因为春天日出的时间较晚，植物还没进行完光合作用，空气中的氧气不足，空气条件不是很好。春天运动健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜。

    

     去哪运动

     选择空气新鲜的公园、操场，因为树木花草有净化空气，吸附灰尘及调节温度、湿度，过滤噪声的作用，新鲜空气中所含的大量的负离子，对人体有调节作用，能使人提高工作效率，增加抗病能力。

    

     室外运动的注意事项

     运动要适量

     如果之前没有一直运动的习惯，此时要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进，适度的进行运动。运动前做足充分热身的准备活动，让肌肉和韧带得到充分的放松。

    

     适度的有氧运动

     在空气质量好的日子里可以进行登山、跑步、骑行等有氧运动，调节身体机能，燃烧脂肪。

    

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