坚持健身70天会怎样？
2016/4/21 Lifehack
你或许有很多梦想：多看书，环游世界，有个好身材，当个有趣的人。每天做的最多的事，却是拿起手机看看朋友圈刷刷微博，睡前感叹今天又荒废了，再过一个千篇一律的明天。
国外有个名叫Jack的小伙，平时爱吃垃圾食品，还不好运动，身材虽然算不上肥胖，但啤酒肚还是有的。经过一番心理斗争，他决定挑战一下自己：坚持健身70天，看自己到底会变成什么样!
Jack在镜头前给自己下了军令状
无论如何必须坚持够70天
▼
健身计划开始时
Jack的身材是酱的
乳房微下垂啤酒肚乱颤
▼
原本帅气的脸蛋
却因为脂肪太多而变形
▼
健身计划开始了
Jack不吃药不喝蛋白粉不吃补剂
就靠纯练和自然饮食摄入营养
▼
减脂先从骑单车等有氧练习开始
▼
即使在车窗结冰的寒冷早晨
Jack也没有停止跑步
▼
锻炼第1天
清晨6点开始跑步
▼
第2天
俯卧撑没做几个就累到不行
▼
引体向上更是难上加难
▼
两天练下来
对于很少健身的Jack来说
结果就是浑身痛
▼
锻炼的3、4天
Jack开始吃天然的绿色蔬菜和水果
对于一个食肉者来说突然吃起草来
还真有些不适应呢
▼
第5天
他在家中开始尝试高强度HIIT减脂练习
旁边的喵咪表示不懂你们人类
▼
第7天
户外引体向上仍然很吃力
▼
第9天
Jack吃起了牛油果
而之前他是从来不会碰这些食物的
▼
第10天
健身房继续举铁
▼
隔几天他还用尺子量腰围
并且记录下数字的变化
▼
练练练
▼
吃吃吃
▼
运动加饮食
他的身材开始有了变化
▼
肌肉固然有吸引力
但过程往往很枯燥
就是不断重复练和吃这两个步骤
▼
每次称体重
都希望数字能降降降
▼
第24、25、26天
Jack依旧重复着健康饮食和高强度锻炼
▼
照镜子来张自拍
哎呦不错哦
身材有变化
▼
跑、吃、蹲
继续跑、继续吃、继续蹲
。。。。。。
▼
就这样
Jack在自虐中一天天过得很充实
下面是Jack每周锻炼的身材对比
第二周
▼
第三周
▼
第四周
▼
第五周
▼
第六周
▼
第七周
▼
第八周
▼
第九周
▼
在任务的最后一周
Jack也没放松锻炼
▼
他已经变成了健身房的常客
▼
Duang~~~
70天健身计划结束时
Jack的胸肌腹肌线条变得很清晰
▼
还记得70天前他的垂乳啤酒肚么
▼
健身就是这么有魔力
一旦开始便不会停止
如果再坚持70天
你敢想象他会变成什么样么
▼
— END —
赏饭、投稿
联系QQ：523338294
http://www.duyihua.cn
返回 Lifehack 返回首页 返回百拇医药