坐直了就不长小肚子？别闹了......
2016/5/7 Lifehack

    

     内个，事情其实是酱的

     今天，一则“坐直了不长小肚子”的帖子在朋友圈传开，说的是坐姿端正不仅能让人看起来精神好、气质佳，对瘦身塑形也有很大帮助。

    

     如果坐得直，呈“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，两腿平放。该种坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，起到锻炼腹部肌肉的作用，有助于塑造身体曲线，避免长小肚子。

    

     日常生活中，很多人的坐姿都有问题，不是探脖子就是弯背，要么就是快“躺”在椅子上了。这些错误坐姿不仅会让关节和肌肉承受压力，而且容易引起腹部脂肪堆积，啤酒肚、游泳圈神马的就会接踵而至。

    

     所以，帖子中说的坐直了不长小肚子是有一定道理的。

     那么对于办公族来说，平时保持怎样的坐姿才是正确的呢？一段科普视频来学习下!

     然而，正如部分网友评论说的，虽然正确坐姿很重要，也能从一定程度上避免腹部脂肪堆积，但想要真正摆脱小肚子，其实坐姿所起的作用还是有限：

     小肚子难道不是因为胖吗→_→

     去年试过，累不说，肚子确实没长，但是腿变粗了

     毒鸡汤，你体重低一些自然没有小肚子

     骗子，我腰不好几年了，每天都坐得笔直依然长小肚子

     不吃晚饭就没小肚子了，跟坐姿没关系。

     这样坐对腰椎不好，坐办公室大半腰椎就不好的了，你还转这些误导人!

     夏天的时候穿紧一点的衣服，就自然会坐直了，因为驮着会有赘肉

     归根到底：减脂才是甩掉小肚子的最好办法，没有之一!

    

    

     风靡欧美健身圈的Tabata减脂练习

     Tabata是非常有效的减脂练习，对于啤酒肚男生和游泳圈女生来说，坚持Tabata，再配合腹部动作，能迅速燃烧脂肪。下面，我们就跟着教练一起get起来吧!

     热身

     每个动作15秒

     肩绕环

     ▽

    

     肩袖热身

     ▽

    

     弓步伸展

     ▽

    

     股后伸展

     ▽

    

     转体

     ▽

    

     Tabata训练教程

     每个动作20秒

     动作间休息10秒

     原地小跑

     ▽

    

     开合跳

     ▽

    

     箭步蹲

     ▽

    

     Burpee

     ▽

    

     俄式转体

     ▽

    

     徒手深蹲

     ▽

    

     跳绳

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     卷腹

     ▽

    

     肌肉拉伸

     每个动作30秒

     股四头肌拉伸

     ▽

    

     股后肌群拉伸

     ▽

    

     小腿后侧拉伸

     ▽

    

     腰背拉伸

     ▽

    

     腹部拉伸

     ▽

    

     腹肌马甲线没有捷径

     有了就是有了

     如果没有

     你坐再直也没什么卵用

     还是踏踏实实练吧

    

    

     — END —

    

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