洗澡也能养生？get起来！
2016/5/21 百色协和医院

    

     洗澡，每个人都会，但真正的洗澡是具有各种神奇功效的，这些，你又知道多少？

     一、养生的洗澡

     促进食欲

     饭前三十分钟洗澡，可以有效地增强食欲，改善胃口。

     用热水刺激胃部，待得身体暖和之后，再用温水在胸口冲水，每冲5秒就要休息一分钟，重复数次。

     若是有浴缸，则可以先在热水中泡一泡，在使用腹式呼吸时，用稍温的水冲洗腹部。

    

     减轻疼痛

     对于风寒等造成的肌肉损伤等问题，可以在洗澡时加上一些动作，可以使疼痛得到缓解。

     淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的部位，边冲可以边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。

     因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应在疼痛缓解后，在40度的热水中泡10-20分钟，有助于消炎止痛。

     因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。

    

     缓解便秘

     在洗澡时，用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时保持大口呼吸的状态，并且重点淋浴腹部，可以增进气血流动、加强血液循环，达到缓解便秘、防止痤疮的效果。

     祛寒气

     很多女性和体寒的人会经常性的全身发冷，甚至是夏天也会有这种症状。据医书记载，这是因气虚、血虚引起的血液运行不畅、供应不足。这一类人可以多泡泡澡，并在水中加入生姜，可以有效的促进血液循环。

     缓解疲劳

     研究证明，劳累一天过后，在洗澡时顺便搓搓脸，可以使人变得神清气爽。因为热水可以刺激面部神经，使得面部血管遇热扩张，保持面部红润。

    

     二、洗澡的忌讳

     凡事都有好坏两面，洗澡也是一样，在不正确的时间洗澡，就会引发不好的结果。

     临睡前

     很多人喜欢在临睡前冲个澡，其实这是很不对的，热水会使身体升温，而睡眠却是需要体温保持较低的状态，洗了澡就去睡，很可能会使你失眠。

     吃饱后

     在饱餐一顿之后洗澡不仅仅是会影响消化和吸收，而且还会引起低血糖现象，严重的甚至会使人虚脱。

     发烧时

     发烧时人体温度会维持在一个较高的状态，身体也比较虚弱，此时洗澡很容易出现意外。

     按摩前后

     按摩能舒缓疲劳，同时还可以舒经活络，对我们的身体健康是非常有益的。但按摩主要是靠加快血液循环来达到舒缓疲劳的效果的，一旦此刻洗澡，可能会出现昏厥或是虚脱的现象。

     酒后

     人在洗澡时会出汗，同时还会促进血液循环，若是酒后洗澡，那么血液中的酒精浓度会大大提高，加上血液循环的加快，很容易会出现头晕眼花、浑身乏力的现象。

    

    

    

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