劳动节特辑：工作太累怎么办？恢复元气最重要！
2016/5/1 鹤生堂

    

     万众期盼、翘首以待、望眼欲穿、悬悬而望的五一劳动节终于要来了!不论做的是什么工作，我们都是劳动人民!

    

     假期是紧张一周后的放松

     是忙碌后的娱乐

     是心中的那份希望......

    

     劳动节我们可以爬起来把久久不收拾的房间收拾一下，来个大扫除；出去逛逛街、爬爬山，跑跑步，让自己做进大自然的怀抱；喜欢旅游的就去各大景点观看人山人海......

     而很多时候，自己却是累的回到家就趴在床上不想动，赖在床上就想一觉到天明。

    

     放假后，为了犒劳自己，让自己舒缓一周的疲劳，小鹤有时会让自己吃一顿大餐，大快朵颐。有时会让自己在家猫着不出去，好好睡一觉，或者独乐乐不如众乐乐，出去跟朋友聚一聚，把烦恼一吐为快，放松精神，准备迎接繁忙的一周。

    

     舒服的周末总是瞬间即逝，接着就是紧张忙碌工作的开始，你的工作是否让你感到疲劳呢？

     如果你属于“疲劳大军”中的一员，经常感到疲乏无力、头昏脑涨、腰酸背痛、烦躁焦虑、紧张失眠等，那么就要小心了。这样的人可能处于慢性疲劳状态。如果没有及时调整，就可能走向疾病的深渊。

     八成人经常感到疲劳

     连续出差、双休日加班、每天有做不完的事……类似的抱怨在生活中不绝于耳。但是，多数人没有把长期无法消除的疲劳放在心上。随着“过劳死”案例层出不穷，慢性疲劳正在高压力、快节奏的现代人群中蔓延开来。

    

     一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示，81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。其中，经常感到疲劳，但休息后可以恢复的轻度疲劳者占68.07%；总感到疲劳，且休息后较难恢复的中度疲劳者占29.78%；休息后也无法恢复的重度疲劳者占2.15%。

     而最易处于疲劳状态的人群是中年人、白领、中学师生。另外，出租车司机，喜欢过夜生活或爱在晚上工作的人，也极易疲劳。

    

     人体有代偿机制，偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来，但如果长期疲劳，就会导

     致机体抵抗力下降，休息后也无法恢复了。这就好比信用卡，我们可以透支一部分钱，但必须在规定期限内还款。不断透支却不及时还款，就要破产了。

     偶尔疲劳不断积累，就有可能演变为慢性疲劳，损害健康。慢性疲劳综合征是以不明原因持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群，同时伴有记忆力减退、头痛、关节痛、睡眠紊乱以及抑郁等多种症状。它不只是身体感觉“累”那么简单，还包括一些心理症状，比如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等。

     为什么总是感觉累？

     累是一种自然现象。疲劳包括生理和心理两方面。生理疲劳主要表现为肌肉酸痛、全身疲乏等；而心理疲劳主要表现为心情烦躁、注意力不集中、思维迟钝等。(啊，我的心好累)

     睡眠不足、缺乏运动、饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品、做事追求完美、容易小题大做等，都可能让你感觉疲惫。综合来说，体力慢性透支、精神压力大、生活不规律，则是导致慢性疲劳的三大原因。

    

     建议容易处于疲劳状态的人们学点养生知识，以增强自我保健意识。保持愉快的心理状态和健康的身体是摆脱疲劳的重要方法。

     在工作和生活中要学会运用自己的智慧和幽默，变消极情绪为积极情绪，轻松面对生活。养成良好的生活习惯，学会饮食调节，加强体育锻炼并持之以恒，培养健康的业余爱好，去做做按摩，都是抵御疲劳的良方。

     给大家推荐两款能解除疲劳的养生茶

     补足精气：杜仲御壮茶

     肾是生命之根，肾动力就是人的生命动力，主宰着精神、体力、内分泌机能，等基本动能，肾动能就是人的生命功能。中医五行学说中，肾属水。地球之所以有生物和人的存在，就在于有水，说明水是人赖以生存的源泉。神的地位堪比生命之水，其重要性不言而喻。补肾既能使人恢复活力，又能强身健体!

    

     补气养血：参归十全茶

     气血是维持生命活动的根本。气为血之帅，血为气之母，两者带动全身阴阳以生存，只有气血充盈，四肢百骸，五脏六腑才能得到濡养。

     中医认为气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故应是气血双补。

     人参、当归补气活血，让人气血充足，面色红润。当归、龙眼、山药甘温补血，扶助正气，以食代药，调理气血五脏。

    

    

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