人体最佳洗澡、睡觉、吃水果、美容时间，太全了！
2016/6/11 500强校园招聘

    

     你知道吗？日常的洗澡、睡觉、吃水果、美容都是有最佳时间的~错过这个时间，可能事倍功半哦!赶紧来对照着看看吧~

     1.刷牙的最佳时间

    

     饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

     2.饮茶的最佳时间

    

     饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

     3.喝牛奶的最佳时间

    

     因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

     4.吃水果的最佳时间

    

     吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，有利于身体健康。

     5.晒太阳的最佳时间

    

     上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而防止骨质疏松的能力。

     6.美容的最佳时间

    

     皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

     7.散步的最佳时间

    

    饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

     8.洗澡的最佳时间

    

     每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

     9.睡眠的最佳时间

    

     午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

     10.锻炼的最佳时间

    

     傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

     来源：健康养生，感谢分享，如有版权问题请联系小编qq2538699964。

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