做好这些，或许你就可以告别抑郁症了...
2016/7/17 广州华兴康复医院心理科
抑郁症是一种表现为心情沉闷低落、情绪压抑的一种普遍性的心理疾病，目前许多医院或心理研究专家提出了许多的治疗方法，对抑郁症的治疗有极大的帮助，但是在很多时候许多抑郁症的患者只顾着考虑医生的治疗方案，却忽视了患者自己才是抑郁症的主要生理载体，所以没有人比患者更了解自己的心理和生理上的一些细微的表现变化，在治疗康复时，患者的日常饮食和护理如果是针对抑郁症的细节而采取的措施，不仅能减轻他们的痛苦，而且对抑郁症患者的康复有着极大的帮助。
上期文章，专家为我们介绍了抑郁症的饮食常识，但光了解抑郁症吃什么好是还不够的，我们还要多了解一些抑郁症患者不该吃的食物以及相关的睡眠护理、心理护理、生活护理等方面的常识，这样才能有助于早日走出抑郁症的困扰。下面我们就来看看文章的介绍。
抑郁症患者不能吃什么?
首先，酒类对于抑郁症患者是最严格的禁品，抑郁症患者应削减喝酒。喝酒过量会使人愈加心情低落，会加剧抑郁病况有损健康。其次，专家建议郁闷症患者少吃加工食物和甜食；英国伦敦大学学院的一项研讨发现，人类吃太多的熟食和高脂肪食物也许增加其“郁闷症”的发病率，这类食物包括汉堡包、薯条、炸鸡等。第三，抑郁症患者不能食用酪氨酸含量高的食物和饮料，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等。第四，患有抑郁症的人，应少喝茶和喝咖啡，咖啡因摄取太多会加重抑郁症。第五，抑郁症患者还要禁忌辣椒，忌丁香，忌桂皮等食物。
抑郁症的睡眠护理
抑郁症患者常伴有失眠，以入睡困难、早醒为多见；常表现入睡前忧心忡忡、焦虑不安。此时家人应多在患者身边陪伴、安慰及劝导，这样能使患者产生一定的安全感，焦虑情绪也较易消除，对患者的睡眠也会有帮助。
研究发现，抑郁症患者常伴有早醒，自杀的时间多在清晨时分，所以对早醒的患者最好在医生指导下用药控制，延长患者的睡眠时间。
对患者加强心理护理
患有抑郁症的患者往往都会出现自杀念头，所以必须留有人陪伴。而且陪伴必须是较能体贴、关心患者并能体会患者的心境，通过与患者的交谈，从中诱导患者倾吐内心的隐秘或痛苦，了解知道患者最关心的，最需要的，最担心的是什么，从而尽量给予帮助解决。另外，还注意观察患者的情绪变化及异常言行，如发现患者流露出厌世念头，或是抑郁状态突然明显好转时，更应严密观察，警惕预防患者自杀。
科学的饮食及生活护理
在生活中，很多抑郁症患者因情绪低落常伴有食欲下降，有些患者想通过拒食来达到消极身亡的目的，所以可多做一些患者平时喜欢吃的食物，加强患者的饮食护理。
另一方面，有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。患者由于情绪抑郁，常卧床不起，需多注意督促其起床活动，督促及协助患者自理个人卫生，因为适当的个人卫生可使患者精神振奋。对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。
放松身心及重拾自信
放松身心，休闲娱乐，重拾自信，对于抑郁症患者也是十分必要的。对病情较轻的患者，应鼓励其参加一些力所能及的劳动，当患者能完成某项任务时，则给予鼓励，以增强他们的生活信心，使之感到自己仍是一个有用的人。有些抑郁患者常用不停的劳动来自惩及赎罪，这时则需劝其休息，防止过劳或发生虚脱。平时多听轻松、快乐的音乐，或是跳跳舞等，也可带患者到公园散步，到郊外活动，都很有好处的。
改善家庭成员之间的关系
家是一个集体的概念，也是一个温馨的字眼，但一个不和睦的家庭，或某些成员的不良倾向、不良行为可以构成某些不良刺激因素，促使疾病的形成。所以在对抑郁症患者的治疗及护理上，应该让家庭成员一起分析、寻找患者发病根源，共同去除不良刺激因素，改善家庭成员间的关系，创造一个和睦的家庭环境，这是抑郁症患者家庭治疗及护理的关键。
专家提醒：抑郁症的日常饮食和护理是一种辅助治疗抑郁症的有效方法，做好以上护理措施，将大大减轻患者的抑郁的状况，甚至可以告别抑郁症。但抑郁症容易反复发作，所以患者最好在心理精神科医生的指导下采取针对个人的日常护理可更为有效。如果病情严重，应及时联系心理精神科的医生，寻求正确有效的方法早日摆脱疾病的困扰。希望以上介绍可以给朋友们带来帮助!
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