注意：失眠不是小事，或伴随心理疾病！
2016/7/25 广州华兴康复医院心理科
你有过失眠的经历吗?为何你总是睡不好，运动服药都不管用，若真如此，你就要怀疑自己是不是得了“心病”。因为失眠而导致心理问题你了解吗?心理睡眠障碍科的专家表示：失眠和心理存在着密切的联系，可以说失眠和心理病是难兄难弟。在介绍失眠导致的心理问题之前，我们先了解一下什么是失眠。
常常听到周围的人说睡不着，失眠了。其实失眠不是我们认为的“睡不着”这么简单，失眠在医学上其实有很细致的定义和分类，并且有自己的一套诊断标准。
什么是失眠?
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、易醒及早醒、睡眠时间不足或质量差，有严重的患者还彻夜不眠等，是一种常见病。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
失眠的诊断标准是什么?
《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟;②睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;③总睡眠时间减少，通常少于6小时。
在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括：①疲劳或全身不适;②注意力、注意维持能力或记忆力减退;③学习、工作和(或)社交能力下降;④情绪波动或易激惹;⑤日间思睡;⑥兴趣、精力减退;⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加;⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状;⑨对睡眠过度关注。
失眠根据病程分为：①急性失眠，病程≥1个月;②亚急性失眠，病程≥1个月，<6个月;③慢性失眠，病程≥6个月。
失眠会导致哪些心理疾病呢?
据研究，80%的睡眠障碍与精神障碍有关。很多心理和精神疾病的症状之一就是失眠，比如90%的抑郁症病人首发临床症状是睡眠障碍。另外，精神分裂、躁狂症、强迫症、焦虑症等精神障碍都有可能出现不同程度的睡眠障碍。焦虑症和抑郁症是导致睡不好的主要精神障碍，这两种疾病都是由于情绪紧张和精神过度活跃，导致高级中枢神经的情绪兴奋和抑制功能失调。
具体而言，我们可从一些古诗词中窥探失眠的心理原因。“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠”落第的惆怅与内疚，成为一种自责心理，夜夜让自己徘徊在自责和懊悔中，久久难眠。陆游老骥伏枥，尚思为国戍轮台，满腹壮志未酬，“夜阑卧听风吹雨，铁马冰河入梦来”他失眠多梦。再如，“昨夜寒蛩不住鸣。惊回千里梦，已三更。起来独自绕阶行。”堪称不良睡眠习惯的古代“典范”，夜间外出走动，容易加速身体血液循环，驱赶睡意，增加大脑处理信息的负担，都会让身心难以进入睡眠状态，加重失眠。
另一方面，睡不好也会诱发心理疾病，形成恶性循环。大量研究表明，长期失眠造成大脑严重缺乏休息，神经细胞不能得到有效修复和更新，高级中枢神经系统兴奋和抑制失调，容易诱发各种大脑功能和结构的病变。不仅如此，还会扰乱人体内分泌系统和免疫功能，引起肥胖、皮肤松弛、生病，产生更多的负面情绪，诱发抑郁症和焦虑症等精神障碍。
失眠且有心理问题，该怎么办?
心理睡眠障碍科专家表示：失眠和精神障碍是难兄难弟，治疗睡眠障碍和心理疾病要双管齐下。轻度的失眠一般可以不治疗，建议平常多到户外活动，舒畅心情，情绪不要太过激动，饮食方面应该稍微清淡些。但如果失眠而且出现了心理问题，就应引起高度的重视，最好及时咨询心理睡眠障碍科的医生，寻求帮助，避免失眠与心理问题相互影响，加重病情。而持续出现失眠的情况的患者，最好及时到医院做相关的检查，需求科学有效的解决方法。
如果你总是辗转难眠，那么要警惕是否惹上了心理疾病，而想要更好的解决这些问题，首先就需要注重心理健康上的调节，从根本性去解决失眠的问题，千万不要胡乱的使用镇定药物，那样副作用更大。如果您正被失眠困扰，经过自己努力仍未奏效，那么应该到心理睡眠障碍科寻求专业的帮助，让医生帮您找回曾经的“好睡眠”!
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