里约奥运会精彩赛事表，拿走不谢！!
2016/8/7 广州华兴康复医院心理科

     北京时间8月6日07:00，第31届夏季奥运会在里约热内卢开幕了，很多看了开幕式的伙伴们表示非常兴奋，既有性感超模，又有各色鲜肉。接下来，就是为期10多天的紧张赛事了，小伙伴们一定又要肾上腺素飙升了。不过，里约时间比北京时间慢11小时，基本上黑白颠倒，这就意味着，想看比赛，又要熬夜了!

    

    

     熬夜看比赛，心情是happy了，但是身体却是不堪重负的，熬夜看比赛不仅会导致用眼疲劳，也会导致身体疲惫，因此在熬夜看完比赛后一定要及时补救。

     1、及时补充水分

     多喝白开水补充身体缺失的水分，但不要喝咖啡或者茶类饮品。

     2、及时补充营养

     最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛，防止视疲劳。看比赛时，要多眨眼，每隔1个小时离开电视屏幕，闭一会儿眼或向窗外远眺，让眼睛得到休息。另外，熬夜看比赛时室内最好开着灯，保证亮度，因为电视与室内环境反差大，眼睛更容易疲劳。

     3、及时补充睡眠

     补觉前一定要充分放松，不要总是回想着比赛的事情，这会让人兴奋而不易入睡，睡觉前可以用热水泡脚或听点轻音乐，舒缓紧张的神经。

     为了防止狂欢后遗症，专家建议：由于奥运比赛时间早晚都有，所以从生理上不要每天都昼夜颠倒看比赛，要有选择性地看，保证基本的生活节奏，以免生理、心理出现紊乱。最后，愿中国在此次奥运会上再创佳绩。

    

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