【健康常识】焦虑症危害这么大，教你几招有效的防治方法
2016/8/13 广州华兴康复医院心理科
焦虑症是一种精神疾病，它会严重影响我们的生活，生产和工作。患上焦虑症会使人整天昏昏沉沉的，头脑不清醒，会不自觉的用手抓自己的头皮，甚至会有眩晕的感觉，无论做什么事情都感到坐立不安。有的患者，到了白天会好点到了晚上就会更加的严重。下面看看焦虑症潜在的威胁和危害及防治方法。
焦虑症潜在五大威胁和危害
一、睡眠障碍：绝大多数焦虑症患者同时还具有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，有的还伴有手抖、手指震颤或麻木感;月经不调、胃口减退、头昏眼花、惊骇焦虑也是常见症状，严峻时具有某种濒死感。
二、认知障碍：很多焦虑症患者存在有认知方面的障碍，如对周围环境的感知或认知不明确，精神变得复杂以及迷糊，每天担心自己的病情情况，忧虑疾病再度发作等。
三、躯体障碍：躯体上的不适表现常为焦虑症的早期病症，如心慌、胸闷、气短或感觉痛苦、心跳加速、全身疲惫等，生存能力降低，日常的家务也变得艰难、没有办法担任等。
四、神经系统障碍：神经系统絮乱的患者检查之后一般会发现有心率不整、盗汗、虚弱无力等，常表现心猿意马、如坐针毡、搓手顿足、没办法集中注意力、不知所措等，这些都是因为焦虑引起的。
五、病理性焦虑心境：发作性或继续性地呈现莫明其妙的惧怕、慌张、焦虑、惊骇不安等心机。严重的焦虑症患者经常会出现食欲不振的情况，时间已久，身体无法及时补充营养，加上焦虑带来的神经系统和免疫系统功能混乱，感染上疾病是最容易发生的。
六招自然疗法防治焦虑症
首先，患者可以先询问自己，你的焦虑是否有效，你的焦虑，会给你之后的生活和行动带来影响吗?你会做出一些什么行动来消除这种焦虑呢?而且这些行动它是会随着你的焦虑一项一项的发展下去吗?如果情况不是这样的话，这显示你的焦虑是一种无效的焦虑。
其次，你要接受你生活中的不确定性，你在生活中比如说上街吃饭，对陌生人微笑，乘搭电梯，坐公交车等。这些事情都可能随时发生改变，你没有绝对的把握可以去掌握这些事情，但是你不能把这些不确定的事情都想成不好的事情，要把这些事情都想成是往好的方向发展。
第三，你要清楚你想要的期望的东西是什么?你可以尝试着把你这一天当中焦虑的事情都写在纸上，然后放在一边，这样子你就不会整天都闷闷不乐的。这样的目的之一是为了让你对这些感到不确定的事情产生厌倦，厌倦是一种很有效地情绪，他会让你懒得去想这些事情。
第四，你要想一下，你焦虑的这些问题，和你的核心问题是否有关。你是否要求自己做到很完美?是否非得让自己比别人出色?是否认为自己如果没有成家就不能生活?如果都是一些无关紧要的焦虑，就可以不用管他。
第五点，对于失败你是什么态度呢?是不是认为失败是灾难性的问题，如果你经常想到自己会失败，那么你就肯定会失败。
最后，你要使用你的情感，而不是焦虑，在生活中你会需要更多的友爱和赞赏，当你面临一个提升的机会的时候，你总是不能感觉良好。同时你需要留下一些时间来对自己的事情做一下回顾，想下你通常担心的一些事情是否发生了，是否让你十分烦恼。你可以挤出些时间来散散心，做做运动会对身心有很大的好处。
得了焦虑症怎么办，如何消除?
目前治疗焦虑症的方法有很多,以下方法希望可以对你有帮助：
1、药物治疗：医生一般会根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑。一般建议服药1～2年左右。停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。
2、心理治疗：是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。
3、物理治疗：有效的物理治疗焦虑症的方法,与药物治疗相比具有疗效快,无药副作用和依赖性等特点,它通过低强度微量电流刺激大脑,改变患者大脑异常的脑电波,促使大脑分泌一系列与焦虑症密切联系的神经递质和激素,以此实现对焦虑症的治疗。
4、营养与饮食疗法：经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病,通常源自营养不足,因为此时身体无法正常地处理营养素。下面是一些重要的营养补充物质,你可以适当加以选择服用。补充营养素：维生素B群, 钙,镁,维生素c等。
5、其他疗法：除了上述的治疗方法，可能适合焦虑症患者的还有催眠治疗、生物反馈治疗、放松治疗等等。
专家意见建议：
1、焦虑症是神经症中相对治疗效果较好，预后较好的疾病。通常采用心理治疗和药物治疗。但焦虑症患者的治疗方法因人而异，需要考虑患者性别、年龄、主要症状、躯体情况、是否合并使用药物、首发或复发、既往治疗史等多方面因素，选择治疗方法，提高疗效、改善依从性、预防复发改善社会功能和生活质量。所以，患者应该采用什么方法治疗，必须根据患者的具体病情，做科学的检查分析后，才能确定治疗方案。建议患者能尽早到专业的医院进行诊断和治疗，科学规范化的治疗能让患者更早的摆脱病痛。
2、焦虑症在治疗期间一定要遵医嘱治疗，同时做好自身的调节，才能更好的摆脱焦虑症。越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过心理精神科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日愉快心情。
3、当出现焦虑时，要正确对待疾病。首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑。
温馨提醒：通过上面的简单介绍，希望能帮助你做好焦虑症的防治工作。目前焦虑症治疗的预后是较好的，因此患者一定要树立战胜疾病的信心，正确对待疾病，及时科学治疗，以免耽误病情。
●有趣●有营养●有深度
的文章都在这里
▼
《关爱心理健康 我们在行动》公益活动正式启动
[喜讯]名医工作室启动，看心理精神科专家有门路啦!
专家访谈 | 精神疾病的防治常识
注意：失眠不是小事，或伴随心理疾病!
心理精神疾病，按时复诊是痊愈的关键!(解读误区)
叶诗文患中度抑郁 | 你可能不知道的十种抑郁症表现
心理治疗对焦虑障碍有效吗?
科普｜抑郁和狂躁生与死的交融
专家讲解：强迫症的几点注意事项
专家揭密：精神病复发的9个“蛛丝马迹”!
如需了解更多《关爱心理健康 我们在行动》公益活动内容，滑到底部，点击左下角“阅读原文”即可。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
点击“阅读原文”获取公益活动更多精彩
http://www.duyihua.cn
返回 广州华兴康复医院心理科 返回首页 返回百拇医药