开学了|你有开学焦虑症吗?
2016/8/30 广州华兴康复医院心理科

    

     每年开学之际，总有不少学生会遇到这样那样的问题，如学生对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备，就容易导致焦虑、恐惧的情绪。而如果假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习反差过于强烈，比如一想到开学后就不能再每天睡懒觉、会有接踵而来的测验和考试，不少同学甚至连老师严重时都会出现“开学焦虑症”，其表现却是生理状况，如心慌、头昏、失眠、食欲差……

    

     什么是开学焦虑症呢?

     心理精神科专家表示：“开学焦虑症”是较常见的心理现象，一想到开学后会失去相对自由的生活，很多学生甚至老师都会担心不能适应新学期，心理素质或适应力较差的人就会出现“开学焦虑症”。主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

    

    典型案例：学生快要开学食欲不振

     9月份马上要升六年级的小东，整个暑假都玩得很开心，但8月底这几天，他突然变得闷闷不乐的，不爱说话，没事就对着日历发呆，用他自己的话说“一想到开学后就不能像放假这样逍遥，整天都要学习还有升学考，就觉得很烦，根本不想开学”。与小东有类似感受的同学不少，有的同学暑假作业没完成，最近没日没夜地赶作业，情绪很烦躁，一提开学就更是焦虑不安，每天唉声叹气的，还有的同学甚至出现了失眠和食欲不振的情况。

     专家分析--对于孩子的“开学焦虑”，心理精神科专家表示：因为学生在假期生活一般都过于悠闲自在，一旦快开学，许多孩子不想回到有规律、忙碌的学习生活中，就产生了开学焦虑的症状。

     在此建议家长在开学前，应多关心孩子的生活和心理状态，帮助孩子制定科学可行的作息时间表，最好是与学校生活接近的作息时间表，减少其看电视、玩游戏的时间，并引导他们看一些相关书籍，规律生活和饮食，循序渐进地找回“学生的角色”，同时，家长可在开学初期降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应过程和转变过程。而同学们在新学期制定学习计划的时候，要切合个人实际情况，不要把目标定得太高，否则容易造成心理上的挫败感，影响自信心。

    

    典型案例：开学前老师失眠烦躁

     赵老师在市重点初中任教，平时教学任务很紧，整个人的状态都是紧绷的。好不容易放假了，赵老师觉得自己似乎才带着孩子去北京玩了一趟回来，怎么立马就要开学了呢?一想到开学后又要重新“上战场”，回到早上7点出门，晚上7点才回家的辛苦状态，还要面对各类排名、职称评定及复杂的人际关系，赵老师最近晚上都睡不好，白天没什么精神，心情烦躁，容易为点小事情和家人朋友发火。

     专家分析--心理精神科专家表示：教师的“开学焦虑”，有点类似“假期综合征”，其中认真、负责任的老师更容易焦虑，这主要是因为老师所承受的各方面压力越来越大所致。

     建议老师们要学会一些心理调节的方法，比如可以在开学前，为自己制定新一年的工作计划，并适当为自己的专业知识“充电”，逐渐把关注焦点转移到工作中，这样开学后才能迅速进入正常的工作节奏中，不至于无从下手而不知所措，在平时的工作中也要学会自我解压，正确看待职业压力。如果压力过大，难以控制，应及时咨询心理精神科医生，寻求正确有效的方法解决。

     心理精神科专家提醒说，9月份是开学焦虑症的高发期，心理医生们常常遇到来自学生们的问题。这种焦虑典型的表现是：一到学校就发现心慌、肚子痛、头痛，到医院检查身体一切正常，回学校又出现此情况，如此反复，家长心疼，让孩子回家休养，结果在家又是一切正常，对此，家长和医生也还要多留意观察才行。

    

     调查发现，开学焦虑症正困扰着千千万万的孩子和家庭，患这种开学焦虑症孩子的父母，有很多是非常优秀的，在他们平时的工作和生活中都很能干，但面对孩子这种问题，却是无能为力，根本就不知道该如何应对。很多令周围人都羡慕不已的家庭，被小小的开学焦虑症弄得焦头烂额。真的是，可怜天下父母心。

     有时，患焦虑症的孩子会以学校方面这个或那个的原因而不愿去，要求换一个学校，实际上，如果不治疗的话，仅很少部分孩子换学校后能读下去，大部分孩子换学校后还是不行，因为真正的问题不在学校。而在于孩子对学校的恐惧和焦虑心理。

     专家提醒：开学前和开学初都是师生焦虑症的高发期，应引起重视。一旦孩子在开学初期一段时间内表现生理症状，去医院检查又无器质问题，家长应找心理精神科医生寻求帮助。

    

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