【图说】睡眠不足时，身体的14个惊人变化！
2016/9/3 广州华兴康复医院心理科

    

     城市里的人们往往都披星戴月地工作，早起赶着上班，晚上忙着加班，整天忙得手忙脚乱。但据科学实验研究成果显示，长时间的睡眠不足不仅会导致工作效率下降，甚至还会危害健康，相当于慢性自杀。

    

     据英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。还有更糟糕的……

    

     专家表示：为了更好的入睡，我们在睡前应避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等，不吸烟，可适当的喝点牛奶，吃些甜食等，或者听听轻柔的音乐。如果出现一周以上睡眠不足，持久性失眠，应及时咨询睡眠障碍医生，寻求正确的解决方法。

    

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